príjem vlákniny
Otázka
záleží na tom, či sa dostanete svoj denné množstvo vlákniny v jednom jedle alebo by ste mali šíriť to nad každým jedlom? Vďaka
Odpoveď
Hello Edlon!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Mali by ste sa rozložiť svoj príjem vlákniny throughtout svoj deň a zamerať sa na 25 gramov denne najmenej. Tu je vzorový jedálny lístok, ktorý vám pomôže dosiahnuť tento cieľ.
Gramov vlákniny
Prestávka rýchlo
1 šálka s vysokým obsahom vlákniny obilnín 8,0
1 strednej banán 3,0
8 unca 1% mliečnej 0,0
Snack
1/4 šálky nízkotučného granolového 4,0
8 oz nízkotučného jogurtu 0,0
Obed
2 oz údené morčacie na 0.0
2 plátky ražného chleba 6,0
so špenátovými listami a paradajkovou plátkom 2,0
Snack
20 hrozno 1,0
večera Sims 3 unca v rúre kurča (máčané v mlieko a hrnul do cereálií rozdrvil vysokým obsahom vlákniny 3,0
zapečené zemiaky (sladké alebo biela) 3,0
1/2 šálky brokolice 4,0
1 krajec celozrnné pečivo 3,0
1 veľké jablko, pečený 5.0
Snack
2 šálky s nízkym obsahom tuku popcorn 2,0
TOTAL FIBER 44,0
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www. authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis, BSC. výživu
www.juiceblend.com
