ako sa dostať výsledky z cvičiť a jesť
Otázka
Som vysokoškolský prvom ročníku a IM v strede mojej 2. semester a mojím cieľom je vypracovať a jesť správne. môj tréning rutina je pondelok, streda a pá za hodinu (asi 10 am-11am), strávil nejaký čas robil eliptické po dobu 20 minút. a zvyšok na bežeckom páse. ale chcem viac zamerať na mojom ABS a bokov a stroje pomáhajú len na zadok a nohy, ale nie moc pre abs. Mám veľa brušný tuk a ja chcem vedieť, čo sa dá robiť a aké druhy ab cvičenie a kedy môžem urobiť je. aj naraňajkovať a mám triedu a cvičím a potom som ísť o tom moja vec potom. aké potraviny môžem jesť, že doesnt mať toľko tuku na bruchu, aby vyskočí? a čo nápoje aj pri jedle? nechcem piť vodu s jedlom. a je môj čas dobré pre cvičenie? a dokonca aj potom, čo v tom to všetko, moje brucho stále vyzerá tuku a "vyčnieva". Som tak zmätená!
Odpoveď
Amy - Chudnutie priemysel a trh výrobky 'je to všetko hrozne skomplikuje, keď je to naozaj nie je.
Existuje niekoľko vecí, ktoré dieters možno robiť pre seba sabotáž
1. -. Nepije dosť spôsobí vybudovať tekutiny ako telo reaguje na vnímané "sucha" alebo dokonca hlad (najmä ak vaše kalorický príjem je nízky, rovnako).
druhé - výkon špecifických oblastí tela môže zvýšiť veľkosť danej oblasti, či už vývojom svalov alebo riadenie tekutiny vybudovať v reakcii organizmu na prípadné zranenia
nemám za zlé o vode (. nevydržím to). Moje voľby tekutiny sú často netučné sójové výrobky, čaj /káva alebo ovocné šťavy s niektorými šumivým (bez kalórií) pridá voda.
Tiež uvedomiť, že ak ploché abs alebo 6-packy nie sú geneticky vo vašom rodina, že to nie je jediná vec, ktorú môžete urobiť, je získať. Bez ohľadu na to, čo je telocvičňa /kúpele alebo zariadenie predajca hovorí. Je to niečo, čo sa týka umiestnenia vaše svaly na koži (vo vnútri) a žiadne cvičenie sa bude meniť.
A konečne, celkovo najúspešnejšou najlepšie cvičenie je plávanie. Len 15 minút pár krát týždenne - a výsledky sú všade na tele počas jedného mesiaca.
Trik je použiť Playball dieťaťa (veľkosť futbalová lopta) a pokúsiť sa vyrovnať pod svoje telo, ako si plávajú na brucho. Nie je to ľahké! Urob to po dobu len 5 minút alebo tak zakaždým, keď sa dostanete do bazéna - a všimnite si tesnejší oblasti žalúdka vnútri pár týždňov.
Postupom času sa budete môcť vyvážiť loptu - a potom je na čase začať sa snaží pohybovať sa cez vodu, zatiaľ čo to robí. Je to skutočná výzva!
Tlačidlo # 2 najlepšie celkové cvičenie je jednoducho walking! Svižne, nie moc alebo jogging, len pár desať až pätnásť minúty prechádzky deň so zameraním na udržanie abs a zadok tesný (bez zadržať dych!) A vnútri mesiaca, budete sa cítiť vaše oblečenie uvoľniť.
spoločností Uff! Veľa informácií čo? Mám ešte viac pre vás, ale bez miestnosti, aby ju sem - pozrite sa sem www.GetTheReal.info
Môžete mi email tu kedykoľvek na čokoľvek iné, čo potrebujete.
spoločností Veľa šťastia!
