diéta a medication
Otázka
mám lupus a vziať prednisone 4 mg striedajúci w /0mg každý druhý deň. Niekto mi raz povedal, nemohla som ísť na žiadny carb diétu kvôli steroidy. Je to pravda? Ak áno, aké by bolo dobré strava pomáha schudnúť?
Odpoveď
Judy, v prvom rade nie je tam žiadna taká vec ako nie carb stravy a nízkej carb diet sú krátke - slabozrakých. Sacharidy sú naším hlavným zdrojom energie. Pokiaľ jesť ani nemusíte dostať žiadnu energiu.
Najlepším prístupom k chudnutiu je prirodzene jesť pomaly horiace sacharidy (s nízkym glykemickým) a veľa vlákniny. Ovocie a zelenina, chudé zdroje bielkovín a vysokým obsahom vlákniny celých zŕn potravín a dobré tuky (poly- a mono-nenasýtené) zo zeleniny a rýb.
To môže byť trochu zložitejšie pre vás, pretože z prednizón, ale stále môžete chudnúť s týmto prístupom.
treba vyvážiť tieto druhy potravín tak, že dostanete sacharidov, tukov a bielkovín. Vaše telo potrebuje všetky tieto bežať efektívne. V skutočnosti, keď sa zbaviť svoje telo tuku môžete skutočne ísť do režimu pseudo-hladovania a ukladanie tuku efektívnejšie.
Medzi ďalšie kľúčové ingrediencie sú dostatok pohybu a spánku. Oba tieto prispievajú k tomu, ako vaše telo využíva kalórií, ktoré jete a poháňa viac sval a menej k ukladaniu tukov. Mali by ste samozrejme pracovať so svojím lekárom o výkone časti.
Hovorím o týchto prístupov podrobne opísané v kapitolách 1-3 mojej knihy, Brain Fitness. Ak máte záujem v tom, že môžete vyskúšať to na http://www.thebraincode.com/book.html
Dúfam, že to pomôže
