kalórie intake
Otázka
Dobrý deň, som 17-ročné dievča. Aj hmotnosti 40kg a som asi 147 cm na výšku (myslím, že som krátky kvôli genetike pretože obaja moji rodičia sú krátke).
Každopádne v poslednej dobe zo zvedavosti, som začal nahrávať svoj príjem kalórií. Podľa zdroja online by som mal dostať asi 1800 kalórií za deň. Avšak som si uvedomil, moja priemerný príjem bol len okolo 1000. Napadlo ma, či je to v žiadnom prípade negatívne pre svoje zdravie? Myslím, že je to pre mňa len prirodzené, ale rád by som vašu radu.
Vďaka
Odpoveď
Vážený Nicole,
Ak je váš príjem kalórií je udržať vaša váha stabilná, potom je to dobrá úroveň príjmu pre vás.
Mám podozrenie, ste pravdepodobne brať trochu viac, než je na svoj vek a veľkosť, možno 1400-1500 kalórií denne. Môžeme majú tendenciu podceňovať porcie a zabudnúť na malých sústach berieme v priebehu celého dňa.
Ak naozaj jesť len 1000 kalórií, je ťažké dostať svoje živiny v tomto malom množstve potravy. Pozrite sa na www.myplate.gov za odporúčaných čiastok z každej skupiny potravín. Myslíte si, konzumovať bielkoviny, mliečne výrobky, ovocie a zeleniny? Ak ste stále vyváženú stravu, celý rad potravín, a nie schudnúť, je to asi nie je dôvod pre akékoľvek obavy.
Veľa šťastia!
Laurie
