Podvýživa ... dotyčná
Otázka
Ahoj, ja som 18 rokov stará žena a viem, že nie som zdravý, ako by som mal byť a som veľmi znepokojený, ako ma to ovplyvní v budúcnosti.
1) nemám rád mlieko a možno raz týždenne podarí získať jednu pohár dole. Viem, že nedostanú vápnik, čo potrebujem a ja sa starať o kostiach.
2) Som úplne závislý na pop (Pepsi alebo koksu) a bude piť nejakú šancu dostanem. Pijem toľko pop, ako by som mal mlieka, ale ja jednoducho nemôže prestať piť to. - Môžem trvať asi 2-3 dni bez nej a mám vážne chute Sims 3) Aj veľmi často preskočiť jedla, alebo nie obťažovať k jedlu. Nechápem hlad veľa, a keď som mám jesť veľa a potom mi zle a môj žalúdok dostane ostrú bolesť.
4) Nemám cvičením. Niekedy som sa urobiť nejaké sit-ups /nôh zvyšuje, atď. Počas 15 minút, ale nie moc často.
5) Páči sa mi desiatu -Keď čítam alebo sledovanie filmov, atď., aj keď nemám hlad.
Mal by som upresniť, že nie som anorektička alebo bulemic. Ja nie som chudá ako špáradlo a som ďaleko od tuku. Som štíhly napriek tomu mám malý črevo. Viem, že keď nemám začať sa výživy a cvičenia, aby moje telo potrebuje to bude mať vplyv na mňa drasticky v mojej budúcnosti, ale ja jednoducho nedokážem to na dlhú dobu. Aj nedostatok sebaovládania a motiváciu. Ja by som ocenil nejakú radu by ste mi mohol dať na základe vyššie uvedeného. Ďakujem ti veľmi pekne. Ľúto, je to tak dlho!
Odpoveď
Robyn keby som mal moc v e-mailu, aby sa motivovať sami seba, jesť správne a cvičenia denne, bol by som celkom silný človek. Mimochodom, vy znieť ako inteligentný dievča, ktorá je naozaj negatívne o sebe. Môj návrh je zapísať svoje ciele. Vedľa zapíšte kroky na dosiahnutie cieľov. Tretí každý deň, keď sa prebudíte, spýtajte sa sami seba, čo maličkosť budem robiť dnes, aby pomohol dosiahnuť mojich cieľov. Príkladom by mohol byť: dostať denné vápnik potrebné musíte jesť ani piť 3-4 porcií mlieka a mliečnych výrobkov, alebo budete musieť vziať doplnok Tums. Volím doplnok. Takže k dosiahnutiu cieľa viete, že máte k nákupu mliečne potraviny a mať ich k dispozícii a denné rozdeliť na porcie po celý deň-každý deň. Rovnaké je to s doplnku Tums. Kúpiť a vziať si ho. Snažte sa získať 1000-1500 mg vápnika denne, takže si prečítať etiketu. Cvičenie-to isté. Mali by ste usilovať o 30 minút chôdze alebo iné cvičenia denne. Rozdeľte sa 10 minút chôdze v am, na obed a večer. To nie je ťažké. Takže znovu, nebuď tak negatívne. Vy a len vy ste majster sám, takže prevziať a to jednoducho urobiť. Uvidíte, že sa začnú diať. Veľa šťastia, dúfam, že som pomohol. Laura Kraemer, Slimkids.com
