Proteínové doplnky a budovanie svalovej hmoty
Otázka
Dobrý deň, je mi 29 rokov Muž z Macedónska, Európy. Som 174 cm, 63 kg. Chodím do posilňovne 3x týždenne, 10-12 min. robiť kardio (na rotopede) a ja silový tréning. Som beginer, len pred 2 týždňami som začal tréning. Chcem zvýšiť svoju svalovú hmotu, takže som začal brať ISO vnem 93 Ultimate výživy (v mojej krajine sú k dispozícii iba produkty tejto firmy je). Môžete mi, prosím, povedzte mi, či tento produkt (a bielkoviny trasie vôbec) mi môže pomôcť zvýšiť svoju svalovú hmotu?
Odpoveď
Hello Sase,
Iso-Sensation 93 obsahujú 100 percent srvátkové bielkoviny izolovať a môže pokrývať až 60 percent bielkovín potrebuje pre priemerného človeka konzumovať 2000 Cal. denne.
Aj keď srvátka má vyššiu biologickú dostupnosť ako kuracie prsia, ryby alebo mliečne bielkoviny, v prípade, že celkové množstvo bielkoviny konzumovať je dostačujúce, potom nie je pravdepodobné, že nahradenie srvátka pre potravinové proteíny, bude mať za následok akékoľvek ďalšie svalový rast. Viac informácií na:
Proteínové doplnky Vs. Proteín Foods
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html
Lyle McDonald, uznávaný odborník v kulturistike (pozri odkazy nižšie) napísal: "Bohužiaľ, posadnutosť, že kulturisti majú s proteínom robil je náchylná ku všetkým druhom marketing humbuk. ako väčšina aspektov kulturistiku (a doplnkov priemysle všeobecne), problematika bielkovín je poháňaný viac marketing humbuk ako fyziologické reality a marketingových typy know-how tlačiť kulturistu, pokiaľ ide o bielkoviny. "
Lyle McDonald," Dve modifikované ketogenní diéty, ktoré obsahujú sacharidy podporiť vysokú intenzitu training"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
Hope to pomôže,
Tanya Zilberter
