schudnúť
Otázka
I AM 32-ročná S Wight O 155LBS A Dielo, a ďalej o 3x týždenne Pozerám sa na strate 10 až 15 libier za 6 týždňov. Stráca 2kg týždenne zdravé a AKO môžem dosiahnuť. Koľko kalórií by som mal vziať deň a ako dlho OF tréningu by som mal robiť.
Odpoveď
Hi Maria, stráca 2 libry týždenne je zdravá. Mali by ste pokračovať v práci-out trikrát týždenne a pridajte na prechádzku po dobu aspoň tridsať minút denne, v dňoch nechcete robiť tridsať minút pretiahnuť. A tak sa snaží urobiť niečo pre najmenej tridsať minút denne. Mali by ste byť schopní stratiť dve libry týždenne jesť 1500 kalórií za deň. Prečítajte si všetky štítky a zapísať kalorické súčty. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
