Ako získať tuk
Otázka
otázku :! Vážení, som 24, som naozaj čelí problému a dúfam, že mi môže pomôcť a poradiť
, môj problém je štíhlosť tela (Skiny), ja nikdy dostať tuk, som sa snažil všetko
ale nič sa nestalo, nikdy som pribrať, nikdy, prosím, pomôž mi a veď ma do
akékoľvek lieky, ktoré môžem vziať na opravu môj problém
ODPOVEĎ: Ahoj Alex,
najprv chcem, aby sa ubezpečil správne chápem vašu otázku. Snažíte sa dať na trochu váhe? A ak áno, koľko?
Aká je vaša výška a aktuálna hmotnosť?
-zaškrtnite Shields
www.fitnessxpressu.com
---------- NÁSLEDNÉ ----------
OTÁZKA: Ja som 46 kg, výška 173, vek: 25, a nikdy som pribrať,
som tak tenký
odpoveď
Hi Alex,
vidím vašu frustráciu. Aké sú v súčasnej dobe jesť na dennej báze práve teraz?
By som sa snažiť jesť každé 2 hodiny niečoho s určitou bielkovín (vajcia, kuracie mäso, ryby, jogurt, mlieko, syry, hovädzie mäso, orechy atď) s určitými sacharidov ( celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, zemiaky, ovsené vločky) a zahŕňajú nejaké ovocie alebo vegetarián (viac ovocia hoci) s každým jedlom. Navrhoval by som, sledovanie aktuálneho kalorického príjmu po dobu niekoľkých dní pomocou niečo ako www.fitday.com sledovať a môžeme ísť od toho.
Máte vykonávať akékoľvek cvičenie?
-zaškrtnite
www.fitnessxpressu.com
