Fat Intake
Otázka
viem, že jesť stravu s dostatkom tuku je nevyhnutné pre absorbovať živiny, najmä zo zeleniny, ktoré jete. Osobne dávam prednosť, aby mi tuky z arašidové maslo a orechy, skôr než nasýtené tuky.
Moja otázka je, za účelom absorpcie živín zo zeleniny, máte jesť zdroj tuku s nimi? Alebo je to len otázka dostatok tuku v priebehu celého dňa? Nemám rád jesť zeleninu s olivovým olejom alebo maslom, ale mám dostať svoje odporúčané tuky (najmenej 60 g) z arašidové maslo a oriešky po celý môj deň.
Odpoveď
Kelly,
Myslím, že hovoríte o absorbovať vitamín A, čo vyžaduje nejaký tuk, ktoré budú čerpané z mrkvy alebo červenou paprikou. Áno, musí byť konzumované spoločne, napríklad, kyslou smotanou a mrkvu.
Na druhú stranu, môže tuky znižujú vstrebávanie živín rozpustných vo vode, ako je vitamín C
rastlinných zdrojov z tuky sú pre vás dobré, nezávisle na ich vplyv na vstrebávanie živín - ale robiť to, či máte dostatok omega-3, najlepším zdrojom pre to je studená voda ryby alebo jej dodatky
Tanya Zilberter
.
Ľahká domáca levandulová limonáda
53 Efektných odtieňov zázvorových vlasov, ktoré je potrebné zaujať:Fakty o zázvorových vlasoch
Trend ružovo hnedých vlasov:23 kúzelných ružovohnedých farieb na vyskúšanie
Ako zaistiť, aby vaša najlepšia prášková nadácia vyzerala ako milión dolárov
Toto cvičenie držania tela vám pomôže konečne uvoľniť tie tesné ramená
