Získal rýchlo a dotírat zdať ju stratiť.
Otázka
Otázka: Získal som asi desať libier za dva týždne, a teraz mám malý brucho. Môj žalúdok býval naozaj ploché a teraz, no, je tu hrču.
Som sa snažil cvičenie, ale som si úplne na smrť unavený po iba pätnásť minút na eliptickej exerciser-- na kríži trénera.
snažím sa udržať to, čo jem, ale myslím, že v určitých dňoch (ako na osoby), som jesť viac, než by som asi mal.
Môže mi prosím dajte mi nejaké rady o tom, ako stratiť extra poundage, že získal som? Viac cvičenia? Alebo zmena stravy?
Je to už niekoľko mesiacov od zisku a ja jednoducho nedokážem ju stratiť. Akýkoľvek pomôcť chcel by som byť naozaj ocenil. . Vďaka
ODPOVEĎ: Dobrý deň Hazel,
Nemôžem vám dať nejaké všeobecné pokyny, ale vám chýba jedna zásadná kus informácie Ako /prečo ste získali o 10 libier za 2 týždne? Ako to znie ako úplný odchode z toho, čo obvykle.
Všeobecne platí, že stratiť prebytočný tuk okolo brucha trvá vážne úsilie na to, čo jete a každodenné cvičenie plan.If vás sa unavená za 15 minút teraz, potom pokračovať bude znamenať, že sa stane silnejší v priebehu týždňov a byť schopný robiť viac výkonu.
proste to brať jeden krok v čase, ako akékoľvek náhlymi alebo prudkými zmenami v jedle alebo cvičenie bude mať za následok tuk je stratená a potom sa vracia aj s úrokmi!
vždy obsahovať dostatok bielkovín z chudého mäsa /rýb /kuracie atď zistiť, koľko budete potrebovať na nižšie mojich stránkach. Piť 6-8 pohárov vody denne a vždy čerstvé /zmrazenú zeleninu s čo najväčším počtom jedla, ako môžete.
Znížiť množstvo mlieka a mliečnych výrobkov a pšenice, a vy ste len asi tam.
Dúfam, že to dostane ste začal v správnom smere
Všetko najlepšie
Nevil
---------- NADVÄZNÝ -------- -
OTÁZKA: No, ja ju získal doslova chodiť každý deň v týždni a majú veľkú večeru, pretože to bol konštantný hromada strán a reštauračných večere ..
skončil byť naozaj nafúknutý a nezdalo sa, že stratiť váhu ..
tiež týždne pred tým, myslím, že neboli opatrní s tým, čo som jedol, a neustále snacked rovnako.
, že aj 2-týždenné strany urobil me in, myslím.
Díky moc za radu .. =)
odpoveď
OK si vyzerá, že je potrebné skutočne disciplinovaní vo vašom nové návyky, ak chcete dostať späť do formy. Vy ste zažil, aké konzistencia môže robiť v zlom spôsobom, a teraz je to otázka bytia konzistentné v dobrom slova zmysle!
Bohužiaľ tuk môže ísť o rýchlo, ale nemá trvať dlhšie, ako sa zbaviť, pokiaľ ak chcete to pre dobro a zdravie ako nadácie.
Navrhoval by som pracovať na schopnosti povedať "nie" potravín, ktoré viete, že by išiel proti svoje ciele, ale tiež doprajte nepárne liečbe raz týždenne. Ktoré vás udrží od pocit zbavený.
Zistiť, kde je vaša najslabší oblastí a riešenia, ktoré ako prvý. Ak to desiaty, potom majú vždy zásobu najzdravších občerstvenia s vami. Aj dodať nejaké fantastické občerstvenie a strata váhy jedlá, ktoré tiež dávajú energiu a vnútorné zdravie, ak chcete, aby vzali nákupné a prípravné časti vášho nového programu.
Zvýšiť výkon, ako si myslíte, že vaše telo dokáže vyrovnať s je a vždy sa snažíme robiť veci, ktoré enjoy- budete zostať motivovaný oveľa dlhšie. Váhy sú najlepší spôsob, ako stratiť tuk a nebudú hromadne vás buď!
Dajte mi vedieť, ako sa dostať ďalej po niekoľkých týždňoch.
Všetko najlepšie
Nevil
