úbytok hmotnosti a svalovej zisk
Otázka
Ahoj, ja som 16 a veľmi aktívne. Hrám obe lakros a futbal a boli lifitng a robiť kardio asi rok teraz. Som silná, ale napriek tomu by som stratiť 10-15 libier väčšiu váhu. Aj Haevy nedávno začala dopĺňa obmedzene odolné proti kreatín monohydrát a 100% Whey Protein od Optimum Nutrition.
Chcel by som vedieť, či sa dopĺňa s týchto doplnkov by ma vedú k získaniu viac svalovej hmoty a spaľovanie viac tuku.
Ďakujem za váš čas,
Luke S.
odpoveď
Vážený Luku, Kreatín je doplnok aminokyselina a srvátkové bielkoviny samozrejme, je to skvelý zdroj bielkovín, ktoré môžu byť použité na opravy a rast svalov. Kreatín nebola schválená u detí a dospievajúcich, takže by ste mali naozaj dostať svoje schválenie lekára predtým ako ho. Nie všetky doplnky sú neškodné. Môžete tiež volať spoločnosť a opýtať sa ich, či je to v poriadku pre dospievajúcich, ktoré majú byť pri ich produktu.
Bielkovín suplementácia Srvátka spolu s vzpieranie vám pomôžu získať svalovú hmotu. Váhový úbytok bude dôjsť, ak celková spotreba kalórií je nižšia, než aké sú vaše energetické potreby. Snímanie deficit, telo preniká do tukových zásob na krytie spotreby energie. Zdvíhanie závažia a získanie svalovej hmoty zvýši svoj dennú spotrebu kalórií, takže v dlhodobom horizonte, mali by ste schudnúť, ak ste jedli rovnaké množstvo potravy. Ak sa pokúsite stravou dole, riskujete stratu nejaké ťažko zarobené sval, takže je najlepšie, ako schudnúť pomaly, ako 1/2 až 1 libru týždenne. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
