Túžba, strave, a exercise
Otázka
hi! Práve som začal diéty a cvičenia, ale v poslednej dobe som chuť veľa
sladkostí. Počul som, že je to v poriadku dopriať sladkých i slaných jedál tak dlho, ako
ho zapiť veľkým množstvom vody. Znamená to, že môžem mať svoj Junior mincovne stroje a jesť príliš? Vopred ďakujem.
Odpoveď
Vážený Phyllis,
vašu túžbu po sladkosti môže znamenať niekoľko vecí.
1. Vaša strava nie je pre vás to pravé, napríklad, príliš veľa sacharidov, príliš málo dobré tuky. Diéty s správnych pomeroch tukov na sacharidov na proteíny zastaviť chuť v týždni EOR tak.
2. Váš tréning nie je pre vás to pravé, napr. Nie je dostatok intenzitu, nedostatok silový tréning, alebo len príliš málo cvičenia. Výskum ukázal, že pri vysokých intenzitách cvičení ľudia preferujú mastné, nie sladké potraviny.
3. Sacharidov v strave sú zlé: príliš vysokou hustotou sacharidov (kalórií na kalórie) alebo príliš vysoký glykemický index. Carb-husté alebo kalórií-husté potraviny väčšinou nie sú dostatočne náplň (pozri o indexe sýtosti nižšie)
4. Ste metabolické odolné a /alebo inzulín rezistentné;
5. Ste podváha - skontrolujte si to tu:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
Odporúčaná literatúra:
sýtosti index
http: //atkinszone com /2008/05 /zemiaky-pros-and-cons.html
glykemický index
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37
Spaľovanie tukov index
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
