tuniak a losos
Otázka
Vážená pani Simon,
Som 17-ročný chlapec je 5'6 "a váži 133 libier. Aj zdvíhať závažia pre asi pol hodiny každý deň v telocvični s výnimkou nedele. tiež som sa trénujú tri dni v týždni. v dôsledku toho sa môžem uistiť, že sa spotrebuje veľké množstvo bielkovín. ja ním krabičku (4,5 unce) tuniakov výtvorov Chunk ľahký a dve balenia (4 .. oz) z lososa Výtvory týždeň Niekedy som tiež jesť Tuna obed Kit (2.6 oz kus svetla tuniak), ako Moja otázka znie: .. je to príliš veľa rýb veľmi sa mi páči tuniak a losos, ale mám? počul príliš veľa môže spôsobovať rakovinu. je jesť ryby trikrát alebo štyrikrát týždenne moc? Vďaka a ospravedlňujem sa za dlhú otázku.
odpoveď
problém s tuniakom a lososom je ortuť, toxický ťažký kov nájdený v znečistenej vody, čo môže spôsobiť všetky druhy otázok pre zdravím nielen rakoviny.
EPA odporúča "Jedz až 12 uncí (2 priemerné jedla) týždenne z rôznych rýb a kôrovcov, ktoré sú nižšie v ortuti. Päť z najčastejšie nejedol ryby, ktoré sú s nízkym obsahom ortuti sú krevety, konzerv svetla tuniak, losos, treska, a sumec. Ďalšie bežne jedol ryby, tuniak ( "biely"), tuniak má viac ortuti ako v konzervách ľahkého tuniaka. Takže pri výbere svoje dve jedlá z rýb a kôrovcov, môžete jesť až 6 uncí (jedna priemerná múčky) z tuniaka dlhoplutvého za týždeň. "-source Epa.gov
takže vaše 10 oz za deň zvyk pravdepodobne príliš veľa. Skúste použiť Konzervované kuracie mäso alebo varených vajec pre prenosný zdroj bielkovín, ktoré naplní vaše potreby, bez sa otočil vás do ťažkého kovu monštrum! :)
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
