Hej, mám niekoľko otázok o tom, čo moja strava ako gymnasta mela be.
Otázka
Najprv mi dovoľte povedať, že som 15 rokov. Len som začal gymnastiku pre vôbec prvýkrát v novembri. Naša sezóna je preč a mám v pláne odštartovať sezónu školenie sa dostať oveľa lepší. Nebol som schopný urobiť pulóvra celú sezónu. Pár dievčat mi povedal, že to bolo preto, že som váha príliš veľa. Viem, že je to pravda a ja som premýšľal, či by ste mi mohol pomôcť naplánovať stravu, ktorá mi pomôže budovať svalovú hmotu a stratiť váhu, než začnem offseason tréning. váhu som asi 145. To je toľko. Ak ste mi mohol pomôcť by som naozaj si to vážim!
Odpoveď
Hi Yasmine,
Tu je moje motto:
Keď sa dostanete to, čo potrebujete od toho, čo ješ, nie prejedať. Keď budete jesť prázdny jedlo, nemôžete prestať jesť.
Chcete celé zrná, čerstvým ovocím a zeleninou a málo bielkovín. LOTS čistej vody - žiadne limonády, žiadne "šťavy". Absolútne žiadny rafinovaný cukor alebo rafinované múky. Baliť desiatu surových orechov, sušeného ovocia bez prísad.
Viac na www.premiumfuel.com
