Zdravím, som 26 rokov ...
Otázka
pozdravy,
Som 26-ročný muž a váži asi 175lbs. Snažím sa zistiť, či tam môže byť niečo o mojom dennom príjme kalórií, že musím vykonať zmenu a bol by naozaj ocenia vašu radu
Typicky raňajkách. (6-7 hod) zahŕňa francúzsky toast s vajíčkom a syrom a šálka kávy
obed. (11 - 12) sa skladá zo sendviča (Quizno Kuracie Carbonara je to, čo zvyčajne dostanete).
Potom som chodiť do posilňovne (5 dní v týždni) a som na bežeckom páse po dobu 45 minút a spáliť 400 kalórií (400 x 5 = 2000 kalórií /týždeň)
Diner (7-8) zahŕňa misku obilnín, 99% bez tuku jogurt Yoplait a banán (niekedy možno aj pohárik červeného vína taky)
prosím, poraďte mi, či som potrebné vykonať žiadnu zmenu (pridať /odstrániť) na svojej strave.
Ďakujem.
Odpoveď
Hi JASCHA
, Hmmmm, er, môžete ponechať banán ...
5 porcií čerstvého, surového ovocia denne.
4 porcie surové alebo mierne varí non-škrobnatých zeleniny
von s rafinovaným cukrom a rafinované múky.
Mliečne výrobky vytiahnuť viac vápnika ako odídu, a proteín v mlieku veci nemôžu byť absorbované bez nejakej dobe tuku.
váš metabolizmus zmeny s nálady, stres, Rôzne. takže kalórií a spálených líšia. Viac informácií na http://www.premiumfuel.com
