Chudnutie /Výživa
Otázka
som len otočil 40. Som 5'8 "a ja váži 220 # ... Bol som plávať aspoň 2x týždenne (s mojimi deťmi) a kráčame 6 dní týždeň ... tak ako tak od 1-3 hodiny večernej ... v závislosti na našom schedule..1 pred mesiacom som vážil 220 ... vyšiel som na váhach včera a vážim 217 .... myslel som, že za 1 mesiac bol by som stratil nejakú váhu ... my jesť viac spracovaných potravín, než sme mali ... prestal som piť Pepsi 2,5 mesiaci ... tak ... čo robím zle? Lori Ann
odpoveď
Hi Lori,
Takže to znie, ako by ste práve začal túto cvičebný program pred mesiacom v snahe schudnúť? skvelý plán!
závislosti na ako rýchlo idete, môžete byť spaľovanie 200-400 kalórií za hodinu Ak idete 5 míľ za noc, budeš horieť asi 500 kalórií ,. vynásobte to o 24 (dní budete chodiť v mesiaci) a dostanete 12.000 spálené kalórie, deliť tým, že 3500 (kalórií za libru) a dostanete 3,4 libier chudnutie - dosť blízko na to, čo ste stratili
pitie Pepsi (ak to nebolo strava) by malo ukázať ďalšie váhu. strata (alebo možno ste boli priberať na váhe pomaly predtým a teraz je zastavený) ...
Takže nie ste nič zlé robí. Ak by ste chceli schudnúť rýchlejšie najlepším krokom by bolo jesť menej kalórií. Spracované potraviny samy o sebe nemajú viac kalórií ako potraviny vyrobené z nuly, ale niektoré položky môžu mať pridanej tuky alebo iné prísady, ktoré zvyšujú kalórií, ktoré môžete urobiť s menej kalórií, ak im pripraviť sami.
Navrhujem vedenie potraviny denník o niekoľko týždňov nájsť svoje "problém" oblasti .... väčšina ľudí ľahko rozpoznať, kde sa berú v nadbytku kalórií - možno je to snacking v noci, vysoko kalorické raňajkách, ktorá môže byť zmenený, alebo veľké porcie.
Keď sa zistiť, čo je pravdepodobné, že vinníkom je, môžete zvoliť nižšiu možnosť kalórií a stratiť ďalšie 3 libry za mesiac ľahko.
Pokračujte v dobrej práci a znova skontrolovať so mnou budúci mesiac, aby mi vedieť o tom, ako robíte :)
Laurie
