Vápnik /Asian diet
Otázka
Dobrý deň
, Ďakujem za dobrovoľníctvo, mám záujem o ázijskej diétu a verím, jeme príliš veľa mäsa a mlieka v západnej kultúre .
by som chcel prosím vedieť, či ste schopný mi povedať, ako si môžete uistite sa, že dostatok vápnika v nulovej mlieka a mliečnych výrobkov diétu? (Alebo len mi povedať, koľko porcií zeleniny známe, že vápnik Aziati by sa jesť denne)
A tiež, som veľmi zvedavý, čo ázijské ľudia by sa jesť na raňajky? To je len pre niektoré nápady, pretože som v poslednej dobe znížiť mliečne výrobky zo svojho jedálnička.
Veľmi vám ďakujem,
Kristina
Odpoveď
Hi Kristina,
spoločností Dobrý postreh! Mäso a mliečne výrobky sú určite vinníkom miery obezity v západných krajinách. Avšak, ak budete konzumovať odtučnené mlieko a ďalšie mliečne výrobky, stále môžete získať vápnik, ale nie nasýtených tukov.
Aziati získať ich vápnika z morských plodov, fazule a zeleniny. Avšak, len aby sa na bezpečnej strane, vždy som povzbudiť ľudí (najmä dámy) konzumovať multivitamíny.
V Číne, ľudia jedia congee (ryžová kaša), ovsená múka, rezancová polievka, mäso alebo červená fazuľa žemle na raňajky. V Singapure je tiež celkom populárne chlieb s marmeládou. Avšak, my nikdy nepoužívajte maslo s chlebom; len chlieb a džem (to znamená, že nemajú pridávať extra 100 kalórií &11 g tuku na našu raňajky).
Všetko najlepšie,
Linda Yo
Certified Weight konzultant
Autor ázijských Slim tajomstvo
http://www.asianslimsecrets.com
"Ak ste pripravený stať štíhly, čalúnenie,
napätím a zdravšie pomocou
starovekú múdrosť Ázii, prečítajte si túto knihu stroje a použiť ju teraz. "
Mark Victor Hansen,
spolu- tvorca # 1 NY Times najpredávanejšie séria
kuracia polievka pre dušu
