Advice
Otázka
Som 33 yr starý muž a ja som asi 12-15lbs nadváhou. Väčšina z nich je v strednej časti. Začínam nový cvičebný program a mám dve otázky. Po prvé, čo to znamená, keď mám pocit na zvracanie po práci von? Po druhé, je to rozumný cieľ, aby sa pokúsili prísť o 15lbs telesného tuku v 6-7 týždňoch? Nejakú radu a /alebo tipy na príjme kalórií a potravín by ocenili! Ďakujem.
Odpoveď
nemôžem povedať presne, prečo máte pocit na zvracanie po práci von! Avšak môžem povedať, že budete chcieť, aby sa ubezpečil ste správne hydratovaná pred, počas a po spracovaní; že nie ste hlavným jedlom tesne pred alebo na druhej strane cvičiť na lačno (proste mali mať niečo ľahké); alebo budete chcieť byť istí, že nie ste po-vynaložení seba príliš much- uistite sa, že robíte cvičenie, ktoré je pre vás to pravé, a nie vyraziť s príliš veľa príliš rýchlo. Čo sa týka telesného tuku, rozumným cieľom pre telesnej hmotnosti je 1-2 libier týždenne. Tak dlho, ako robíte aeróbne cvičenie, ktoré spaľuje uložený telesný tuk a sledovať svoj jedálniček tým, že jej zdravo a sledoval veľkosti porcií, dobrý väčšina vaše chudnutie by malo byť telesného tuku. Keď chudnúť príliš rýchlo, stratíte viac svalov ako tuku. Keď vám schudnúť vy stratíte nielen telesný tuk, takže je ťažké povedať, čo rozumným cieľom je v určitom čase.
Môžete si www.mypyramid.gov pre viac informácií o jesť zdravo, kalorický príjem atd ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
