tuk vs. cukru
Otázka
Hi
Čo je ešte dôležitejšie, aby sa zabránilo, keď sa snažia prísť fa hmotnosti nasýtený alebo rafinovaný cukor? Nízke carb diet didnt práce pre mňa, ale jeden s nízkym obsahom tuku pomohol trochu viac. Vzhľadom k tomu, som jesť oveľa menej mäsa, som jesť viac sacharidov. Je biely chlieb, zemiaky, ktoré mám rád, naozaj tak zlé, ako rafinovaného cukru? Vďaka!
Odpoveď
nasýtených mastných kyselín nie je niečo, čo sa vyhnúť, ak lekár má dobrý dôvod ju prísne zakázať. Je nutné v tele, avšak nie v takom rozsahu, že väčšina ľudí jesť. Väčšina Odborníci odporúčajú, aby nie viac ako 10 percent z vašich kalórií pochádzať z nasýtených tukov. Avšak, rafinovaný cukor je potrebné sa vyhnúť ako pre odbúravanie tukov a zdravie.
Biely chlieb je úplne rovnako zlá ako rafinovaného cukru, pretože obsahuje ako rafinovaného cukru a rafinovaných obilnín, ktoré sú obe prázdne zbytočné kalórie. Pokiaľ ide o biele zemiaky, sú údajne majú vyšší glykemický index, čo znamená, že ovplyvňujú hladinu cukru v krvi rovnako ako jednoduché sacharidy. Avšak, sú plné vlákien súčasne. To znamená, že je protichodné dôkazy a stanovisko k eliminácii bielych zemiakov. Červené zemiaky majú mierne nižší glykemický index a boli označené ako lepšou voľbou.
Dúfam, že to pomôže. Ak by ste chceli osobné nutričný plán založený na vašich potrebách, ste viac ako vítaní, aby ma kontaktovať na zasadnutí na mojich webových stránkach, www.healthgainsweightlosses.com.
