Ak je strava /cvičenie dont práce, je zmeniť!
Otázka
Hi Tanya,
som 23 rokov, 5'3 '' a v súčasnosti váži na 130. My brat vlastné posilňovňu, som pracoval v telocvičniach po dobu 5 rokov, bol atlét od základnej školy cez vysokú školu a študoval marketingu potravín a výživy na vysokej škole. S touto skúseností sa považujem za celkom dobre informovaný o chudnutí a diéty. Urobil som totálny diétu pred výlet na Jamajku pred dvoma rokmi, kedy som spotrebovalo približne 1500 kalórií denne, zdvihol 4-5 krát týždenne a robil nejaký druh kardio 2-4 krát týždenne. Len za dva krátke mesiacov som išiel od 126 do 118.
Od tej doby som prešla prúdoch vypracovanie a nie von pracovať toľko. Z veľkej časti, aj keď aspoň raz alebo dvakrát týždenne, pracoval som. Postupne som videl priberanie na váhe a teraz, keď som sa dostal až 130 som chcel začať znova cvičiť. Ja som za použitia rovnakého pluku, ale ja konzumovať iba 1000-1200 kalórií denne namiesto 1500 ako minule. šíriť som to cez 5-6 jedlá denne každých 2,5-3 hodiny. Pijem veľa vody a konzumácie pomere 2: 3 sacharidov na bielkoviny a obmedziť svoj príjem tukov v čo najväčšej miere.
som robil to po dobu jedného mesiaca a hneď stratili žiadnu váhu ani som nevidel žiadny rozdiel v tom, ako moje oblečenie fit. Tam mohol byť ďalší dôvod, že nie som stráca váhu? by ste odporučil niečo podobné Hydroxycut, aby mi metabolizmus zálohovať alebo veríte, by to mohlo byť niečo iné?
Akékoľvek informácie by bolo veľmi ocenil! Vďaka!
Odpoveď
Vážený Laura,
Nebolo by logické, aby robiť presne to isté, čo pre vás pracoval ešte pred zapísaním presne 1500 Cal. deň? Príliš málo kalórií by mohlo znamenať "režim ochrany" pre vaše telo a vaše telo cheaty úsporu nejaké sily pri práci von. Tiež, veľa rutinné každodenné pohyby sú vykonávané na nižší výkon, a to aj za účelom uloženia kalórií. Výskum ukázal, že väčšina z vašej energie výdavkov pokračuje nie je v telocvičniach, ale okolo domu, kancelárie, atď
Ďalšia vec je, kde sa vaše kalórií prichádzajú. Ak je to s nízkym obsahom tuku "zdravé" veci, možno budete chcieť, aby prehodnotila samotnú myšlienku zdravej výživy. Tiež neexistuje žiadny pevný dôkaz, že mnohé malé "jedla" Deň na niečo dobré v dlhodobom horizonte. Namiesto toho, priamo oproti nápad Vyskytujú, založený na dlhovekosť výskumu, tzv prerušované pôst
Zrátané a podčiarknuté :.
1.You chcieť buď kopírovať úspešné metódy presne
2. Alebo zmeniť radikálne.
Viac
každý druhý deň diéta
http://tinyurl.com/24-fasting
Jete-stop-jesť
http: //tinyurl.com/weekly-fasts
