jesť
Otázka
Som naozaj snažia schudnúť tým, že jesť toľko. Ešte som nemal čas sa dostať do posilňovne v mnohých týždne, ale začali vonkajšie jogging na niektorých nocí a aktivít Wii Fit. Mojím hlavným záujmom stráca svalovú hmotu. Viem, že telo spaľuje svaly, ako ľahké paliva, keď je telo hladuje. Neviem, ako zistiť, či som "hladný" alebo len hlad. Musel by som nejedol ako celý deň pred mojím telom začne jesť sval alebo tak niečo? Len sa snažím jesť obilnín v dopoludňajších hodinách, možno nutrigrain bar, veľmi ľahký obed, a ľahké večeru len preto, aby to super jednoduché.
Odpoveď
Dobrý deň, James,
Kým užívate v dostatočnom množstve bielkovín a byť aktívny, vaše telo nebude začnú strácať svaly.
I nepoznáte výšku alebo váhu, ale asi 75 gramov bielkovín by mala byť dostatočná (asi 1/2 gram bielkovín na libru ideálnej telesnej hmotnosti) .... kontrolu potravín etikety, čo jete vidieť, ako veľmi ste získali , Každá unca mäsa obsahuje 7 g bielkovín. (Takže ak máte mlieko z obilnín v dopoludňajších hodinách, len pár oz. Proteínu v čase obedov a niekoľko ďalších oz. Pri večeri, budete ľahko pričom v takmer 60 g). Môžete zvážiť zdravú desiatu bielkovín, ako je napríklad jogurt alebo nejakého reťazca syra len sa dostať do ešte niekoľko gramov.
73 Tmavohnedé odtiene vlasov sú príliš sladké na to, aby odolali
#BigLipstickEnergy:Jasné odtiene na záver vášho horúceho dievčenského leta
11 svadobných šiat pre 11 cieľových letov
Vaša úplná rutina starostlivosti o mastnú pleť:Produkty a tipy pre mastnú pleť
55 dope dlhých zrážok s ofinou:tipy na nosenie ofinkových účesov
