trávenie
Otázka
Dobrý deň, ďakujem za Váš čas na odpoveď na moju otázku!
Veľa ľudí hovorí, že to nie je dobré jesť po šiestich O hodín popoludní (alebo tak nejako), ale viem, že to naozaj záleží na tom, koľko ste vlastne ísť do postele.
Teraz Prečítal som, že to nie je dobré jesť akúkoľvek carbohidrates a ovocie pred spaním (kvôli problému s cukrom, ktorý zrejme zastaví telo z horiacich tukov).
však odporúčajú proteín (pretože telo má zotaviť sa počas noci).
Protein na druhej strane trvá oveľa dlhšie stráviteľné, takže by to, že v skutočnosti sa mi schudnúť, ale zabrániť mi dostať správne spánku (ako spánok začína pred koncom trávenia) a dokonca daj mi žalúdočné ťažkosti?
Na konci ... Čo by sme mali jesť na večeru?
Odpoveď
Vážený Liz,
Najväčším problémom je, že veľa ľudí hovorí veľa vecí, a nakoniec široká verejnosť nemá tušenie, koho veriť!
Skutočným problémom je, že mnohí ľudia silne občerstvenia v noci. To prispieva k problémom, ako je pálenie záhy, keď si ľahnú krátko po jedle veľké množstvo potravy. Prispieva tiež k priberanie na váhe, ak to zjedli všetky kalórie, ktoré potrebujú počas dňa, a potom majú niekoľko sto viac mliekom a sušienky, zmrzlina, alebo čipy.
Ak budete jesť väčšinu toho, čo je potrebné v priebehu deň, potom majú ľahké občerstvenie (ovocie alebo syr s krekry) nebude problém
faktom je, že ak sa jesť veľa sacharidov nebude spaľovať tuk. - pretože ak máte všetky kalórie, ktoré potrebujete (a viac) nie je žiadny dôvod pre telo ponoriť sa do uchovávania energie (tukov) pre viac paliva. A proteín nebude trvať oveľa dlhšie ako na trávenie sacharidov. - Tuk trvá najdlhšie stroje a ľahké občerstvenie vo večerných hodinách cca 2 hodiny predtým, než odídete do dôchodku mali nechať v dobrom stave na spanie, najmä ak útočisko 't prekročil svoje celkové potreby energie pre celý deň.
