Viscerálny tuk?
Otázka
Laurie
Som 55.
V mojich raných 40. rokov som začal dostať typickú mužskú pivné brucho.
som dosiahol "stázovou bod 'now kde to nie je nijako menšie alebo ešte väčšie, a to vďaka mnohým peších a pozoroval svoju rafinovanú príjem sacharidov.
som pracoval dlhú dobu, kde som, a tam je veľká pracovná sila, a ja som si všimol veľa chalanov, ktoré boli slim vo veku od 20 rokov sa teraz dostáva rovnakú brucho.
Ako bane je pomerne pevná.
je to to, čo sa nazýva viscerálny alebo vnútornej tuk?
tiež som si všimla veľa dievčatá sú stále dosť ťažké v bokoch.
Je tento typ ukladania tuku celkom normálne?
Samozrejmosťou sú tie, ktoré aj keď vyzerajú staršie facially sú stále rovnakú váhu, ako keď začala pracovať here.I predpokladať, to je genetická.
Je nejaká spôsob, ako prekonať tento? Asi som jesť menej, než tomu bolo, keď som bol mladší a som viac aktívny.
Vďaka za vaše myšlienky!
Odpoveď
Hi Gordon,
Áno, viscerálny tuk sa vzťahuje na tuk obklopujúce vaše orgány. Podkožný tuk je tesne pod kožu (napríklad na zadnej strane ženy paže).
U mužov váha býva získať okolo brucha a tento tuk je obrovský faktor pri presadzovaní vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krvný tlak, vysoké hladiny triglyceridov a ďalšie podmienky, ktoré vedú k predčasnému morbidity a mortality.
Ženy majú tendenciu získať okolo bokov, a to je nie toľko rizikovým faktorom pre vyššie uvedených podmienok.
u mužov bolo zistené, že meranie pásu nad 40 palcov koreluje s týmito podmienkami. Tu sú pokyny z US National Institutes of Health: http://www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf
to nie je nevyhnutné získať tuk, ako starneme. Mnohí ľudia sú toho dokladom (veľmi celebrít vidíme, ktorí majú osobné kuchára a osobného trénera).
Trvá viac práce teraz, než to urobil, keď sme boli v našom 20. rokoch, ale to dá urobiť.
Možno ste boli aktívnejší aj inými spôsobmi, keď ste boli mladší (hral futbal dotyku, napríklad, alebo chôdzi viac, keď ste nemali auto) a možno jete teraz viac, než si uvedomujete.
najlepší spôsob, ako zistiť, čo vlastne jedia je udržať potraviny denník. Táto činnosť sama má za následok zníženie telesnej hmotnosti u väčšiny ľudí!
