Riešenie puzzle
Otázka
Hi Laurie,
Som 53, nefajčiar, 5-11, asi 265 libier, a najťažšie, čo som kedy bol .
viem, že správnej výživy. Chápem nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny strava, a mám rád všetky potraviny v takej strave. V skutočnosti tam nie je nejaké potraviny nemám rád.
Urobil som Weight Watchers predtým, stratil veľa na váhe, a dokonca takmer dosiahol svoj cieľ, ale potom sa pomaly vrátil k svojim starým spôsobom , Keď som robil Weight Watchers, som vlastne zistil, že je ľahké robiť, a váha sa vydaril rýchly.
Ako píšem to, snažím sa si spomenúť na to, čo to je, že ma drží jesť zdravo. Tu je to, čo ja viem.
Milujem jedlo, a milujem rozmanitosť.
Keď mám hlad, mám rád jesť veľké množstvo všetkého, čo to je, že budeme mať. Budem jesť baňa, potom nech moja žena nejedla, a potom zvyšky mojej dcéry. Po celý čas som jesť, viem, že to nie je dobré pre mňa, ale moja túžba na to je príliš silný. Niekedy si myslím, asi viem, aké to je byť závislý na drogách, s výnimkou moja droga je jedlo. Môžem prebudiť sa ráno s dôverou a vedomím, že by som mohol jednoducho prejsť každým jedlom od toho dňa, jesť správne potraviny v správnom pomere, a že moja nadváha príde off v žiadnom momente, a že by som žiť zvyšok mojich rokov jesť správne a majúci hmotnosť v správnom pomere k mojej výške. Ale tým, obed, mám to neodolateľnú pohon ísť do jedného z mojich obľúbených miest a jesť príliš veľa druhov potravín, ktorá spôsobila mi v tejto núdzi.
Viem, že keď som bol mladší, singel, a aktívnejší, by som získal ďalších 20 alebo 30 libier z jesť príliš veľa čínskych alebo barbecue bufety, ale potom by som mohol strava pre tri alebo štyri mesiace, a to stratiť. Čím viac prísna diéta, tým lepšie som sa s ním. Zdá sa mi, že keď diéta má veľa možností a odrody, mám oveľa ťažšie čas s ním. Jeden taký prísnu diétu, ktoré som použil v minulosti bolo jednoducho jesť jablko na raňajky, prostý pečené zemiaky s trochou dusenou brokolicou a dusené kuracie prsia na obed, a potom to isté na večeru s veľkým množstvom vody medzi nimi. Potom by som mohol mať ďalšie jablko na desiatu vo večerných hodinách. To by bolo to.
Som sa snažil prísť na to, čo funguje pre mňa. Dokonca som išiel do hypnotizér raz. Povedal, že kým som mohol pochopiť, prečo som sa jesť, nikdy by som byť schopný zastaviť. Má asi pravdu, ale úprimne neviem, prečo to robím s výnimkou povedať, že som rád to robí. Mám hlad, a ja jednoducho milujem jedlo. Proste nemám rád to, čo robí na mňa.
Často som sa pozrieť na moje dve mačky. Kŕmime im nič iné, než Science Diet suché krmivo pre mačky. Niekedy si myslím, že keby tam bol ľudský potravina, ktorá sa jednoducho vrece suchých granúl, ktoré má k dispozícii všetky hnojivo A ľudské potreby, a všetko, čo potreboval urobiť, je jesť pohár v dopoludňajších hodinách, šálka pri obede, a šálka večer, že som mohol zlomiť jesť pre zábavu. Kiež by som tak, že som len jedol hladom zmeniť, nie preto, že chutí dobre, a že by som sa zastaviť, ak hlad odišiel.
Chcem povedať, že mám nejaké zdržanlivosť. Mohol by som ľahko jesť po celú dobu. Ja som vždy priťahoval k jedlu. Keby som chcel jednoducho nechám ísť, ja viem, že som mohol ľahko byť jedným z tých troch, štyri alebo dokonca päťsto libier ľudí, ktoré občas vidieť. Baví ma jesť, že veľa. Ale rovnako ako užívam si to, povedal by som, že to nie je všetko náročné pre mňa.
Na niekoľkých príležitostiach, keď som bol chorý, som stratil chuť do jedla úplne po dobu niekoľkých dní. Chcel by som, aby sám jesť, len preto, že som vedel, že moje telo potrebné živiny, ale nechcel som odvodiť normálny pôžitok z nej. Spomínam si hovorila; "Človeče, Prial by som si fľašu tento pocit (z mať žiadnu chuť do jedla.)"
Chcem začať znovu diéty, ale potrebujem niečo, čo ma deje. Je to skoro, ako keď potrebujem detoxikovať seba z toho, ako som jesť, než začnem s rozumnou diétu.
Takže mám pár otázok.
Je tam niečo, čo by som môže trvať, alebo jesť, alebo robiť, že by pomohlo znížiť chuť do jedla?
existujú over-the-counter (a teda lacnejšie) tekutej stravy, ktoré majú rovnakú výživnú hodnotu ako lekár dohliada tekutú diétu ako Optifast ?
Ak by ste mali naplánovať deň stojí za jedál pre niekoho ako ja, že by to pomohlo chudnutie, ale ktorý tiež mal najmenšie množstvo odrody, napriek tomu obsahoval minimálne množstvo nutričné požiadavky, aké by to byť?
máte nejaké iné myšlienky alebo návrhy?
ďakujeme vám za vašu pomoc.
Odpoveď
Vážení Joe,
Vyzerá to, že ste dávať to veľa myslel. A to znamená, že ste o krok bližšie k herectvu na neho, a to je dobrá správa :)
Pokúsim sa odpovedať na vaše otázky jeden po druhom.
Po prvé, je to dobre, že viete Weight Watcher je pre vás pracoval. Mnoho ľudí ísť zapnúť a vypnúť ich plán niekoľkokrát vo svojom živote. Ak viete, že to fungovalo predtým, je pravdepodobné, že bude opäť fungovať. Spomeňte si, kedy ste boli na neho a aká je situácia bola .... šanca, že ste boli pripravení urobiť správna strava prioritou. A to musí byť zavedené pre dlhodobý úspech.
Ak jedálenský set jedla bez odrody pre vás pracoval, to je skvelá voľba rovnako. Váš jednoduché jedlo plán vyzerá dobre. Pravdepodobne by som dať trochu viac možností, ako "ryby, ryža a mrkvy" na večeru a pravdepodobne celozrnného toastu na raňajky s jablkom (možno dokonca aj niektorí tvarohom alebo jogurtom rovnako). Možno smoothie na večerné občerstvenie, ktorá je vyrobená z mrazeného ovocia a odstredeného mlieka. To by vám viac zo skupín potravín, takže môžete zostať na diétu po dlhú dobu, bez toho, aby značné riziko vitamínu alebo vápnika nedostatok.
Po druhé, tam sú niektoré skvelé jedlo náhradné strava, ako je Jenny Craig a Nutrisystem a Slimfast. Problém je v tom, čo robiť, akonáhle ste stratil na váhe - chceš k jedlu na tomto programe navždy? S hmotnosť Watcher je ľahké zostať na zvyšok svojho života. S jedlom náhrady by to mohlo byť kratšie-term fix. Alebo dokonca naštartovať ak máte pocit, to by pomohlo motivovať a dostať sa čo najďalej od potravín nejakú dobu - tam je niečo pravdy, že práca
Neverím, že existuje dôvod prísť na to. prečo ste prejedať. To nepomôže vpred. Ak naozaj snažiť schudnúť a skončí sabotovať sami, mohlo by to pomôcť nájsť poradcu a zistiť, či existuje niečo, čo základné, ktoré by mohli byť vypracované. Ale v podstate väčšina ľudí láska k jedlu (rovnako ako zvieratá robiť!) Je to jednotka, ktorá udržuje náš druh od ceste k vyhynutiu. A čím viac kalórií v jedle, tým viac sme ju túžia. Vzhľadom k tomu, naše telá stále fungovať ako jaskynný ľudia --- jesť toľko kalórií, ako je možné, pretože neviete, kde je ďalšie jedlo pochádza. Až v dnešnej dobe jedlo je príliš bohatá. My si stále myslia, "držať jesť v prípade, že nie je nič viac" a potom tam je vždy viac, každú hodinu dňa, či už sa dostávame plyn pre aute alebo na návšteve kamaráta v nemocnici - tam je jedlo všade nás lákavé , Takže to je dôvod, prečo ste prejedať!
Po tretie, tam sú niektoré dostupné na lekársky predpis potláčajúcich chuť k jedlu teraz, takže možno budete chcieť porozprávať so svojím lekárom o nich. Opäť platí, že to môže byť krátkodobé riešenia. A ak ste o chcú schudnúť, ale nemajú ovládací prvok, ktorý chcete veľmi vážna, môžete nahliadnuť do niektorej z chudnutia operáciách ako je uvedomiť si pásik (čo je menej invazívna než žalúdok zošívanie). Tu je článok o tom http: //www.mylifestylediet.com/blog/diet-news/the-realize-band-a-method-of-surgi ... Ide o miesto, ktoré má viac článkov a informácií, ktoré by mohli byť zaujíma.
Ak máte radi knihy a sú self-motivovaný, zvážte "The Beck Diéta riešenie". Môj klient mi povedal o ňom, potom som počul Dr Beck hovoriť, a teraz čítam jej program a musím povedať, že je to fantastické. Môžete si asi pozrieť sa na to z knižnice, ak ste práve chceli pozrieť.
A napokon, ak by ste chceli profesionálnu podporu, som registrovaného dietológa certifikovaný pre dospelých Hmotnosť management a vidím súkromné klientov ako diétne tréner. Hovoríme 3 alebo 4 krát za mesiac, e-mailové medzi nimi, ktoré vám pomôžu zistiť, čo bude motivovať vám schudnúť a pracovať na zátarasov, ktoré nastanú. Si môžete prečítať viac na mojich webových stránkach, http://www.mycoachlaurie.com a napíšte mi odtiaľ s prípadnými otázkami rovnako. Bol by som rád, aby vytvorili úvodné 15 minút hovoru s žiadnu povinnosť len odpovedať na vaše otázky a pripomienky!
Hovoríš ako ste naozaj pripravení vykonať zmenu, a tak som odporúčame, aby ste hľadať ďalej a udržať sa snaží veci von a stanovila termín pre spustenie svojej novej zdravé stravovanie životný štýl :)
Dajte mi vedieť, čo si nakoniec robí a ako to bude!
Laurie
