Chcem prísť o 20 libier
Otázka
mám 27 rokov a mám použiť na mať tvar (ex-vojenská). Ale ja neviem, čo sa stalo. Od októbra som sa dal na asi 40 libier. Bol som len na 115. Teraz som na 156. ja nechcem stratiť túto hmotnosť. Dostať sa na 135 budem spokojný, pretože mám za sebou históriu anerexia. Mám pevný čas, kedy môj manžel dá ruku okolo mňa a hovorí mi "Váš dostať sa tam tučný" Takže, v tej chvíli som už necítil atraktívne pre môjho manžela, ani sa cítim pohodlne sám so sebou. Takže ja by som sa dostať na 135 libier. Máte nejaké návrhy? Mohol by som použiť všetku možnú pomoc. Majte na pamäti, že som len nechcem stratiť asi 20 libier, nechcem byť tak tenký, že môžete vidieť všetky moje kosti. Je to hrubá ... Boli ste tam a urobil raz predtým. Akonáhle sa dostanem do môjho ideálnej hmotnosti Môžem to tvrdiť. Väčšina z váhy je v mojom brušku a zadku.
Odpoveď
Beckie,
Všetci sme dať váhu cez zimu. Dal som na asi 30 kíl sám seba od minulého leta a ja pracujem, ako sa zbaviť to taky. Nie si sám.
Som zdieľal svoj e-mail s mojou ženou. Ona súhlasí s tým, že budete musieť porozprávať so svojím manželom a povedať mu, ako sa cítite ... najmä ak máte v anamnéze poruchy príjmu potravy. Som si istý, váš manžel nájde vám BEAUTIFUL (ako som nájsť svoju ženu, aj keď je trochu ťažké), ale potrebuje byť viac premyslené jeho pripomienky.
Až na to, že by som len odporúčam jesť zdravé (nie hladovať sami), sledovať vaše kalórií (Priemerný príjem), a získať nejaké cvičenie (kardio a silový tréning). Ak ste boli v armáde, viete, čo je potrebné urobiť, pokiaľ ide o cvičenie.
Pozri moje webové stránky pre veľa informácií o správnej výžive a cvičení. Stiahnite si svoj voľný eBook, "Rickovi 18 tipov pre zdravé chudnutie."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.
