koľko tuku vziať?
Otázka
hi,
som práve vstúpil do posilňovne, aby získali nejakú váhu tým, že stavia svalov.
Som celkom skinny.I sa rozhodli použiť proteínový prášok a využívanie to s corn flakes (pre sacharidov).
pretože som naozaj tenká, a to aj moje zadok nezobrazujú moc. Takže pre tých oblasti svojho tela, kde nemožno získať svalovú musím tuku (ak je moja analýza nie je zlé). Môžem si zobrať na tuky tým, že jej varené zemiaky každý deň. Ak áno, potom koľko?.
Môže navrhnúť u akejkoľvek inej metódy pričom v sacharidov a tukov, takže môžem otočiť namiesto jesť rovnaké zemiaky everyday.Also I dont jesť mäso, som v poriadku vajíčka.
prosím objasniť na základe odpovedí, ocenil by som.
Ďakujem!
Odpoveď
Hi Sam
, Najjednoduchší spôsob, ako na priberanie na váhe je jesť a piť vysoké kalórií /s vysokým obsahom tuku potraviny, ako je syr, kokosové mlieko, mliečny koktail.
Zemiaky sú málo kalórií a obsah tuku, takže jesť varené zemiaky nemôže pomôcť na priberanie na váhe. Ak urobíte z nich hranolky, potom trojité kalórií a pridať obsah viac tukov.
Konzumácia kari s roti chlebe je tiež dobrý nápad, pretože to je veľmi vysoký obsah tuku.
Všetko najlepšie,
Linda Yo
