Ako plánovať poludňajšie jedlo po sacharidy bohaté raňajky
Otázka
Zdá sa mi, že jediný spôsob, ako budem jesť lepšie je, keď mám v pláne svoje jedlo (a pripraviť ich) v predstihu. Bol by som rád, aby raňajky jednoduché. Rovnako ako pomarančový džús a cereálie so značným množstvom vlákniny. Ale obed by som chcel naozaj plánovať. Existujú diéty, v ktorom raňajky do značnej miery zostáva rovnaký, obed je dobre naplánované a vyvážená a večere mohla skončiť nič, zatiaľ čo stále dostáva nutričné požiadavky dané celý deň za dňom? Rád by som obedy, aby bolo jednoduché natoľko, že sú z veľkej časti tvorené surovín. Nechcem nič, čo riskuje, obsahujúci nepotrebné tuky, cukry alebo sodík. Rád by som, aby bolo možné vypísať týždenný rozvrh obed a vytvoriť obed 2 dni vopred.
Odpoveď
Dobrý deň, James,
neplánuje žiadne jedlo závisí od spôsobu stravovania. Neviem, váš zdravotný stav, metabolický profil, telesnej zdatnosti, atď., Takže nie som schopný prispôsobiť všeobecné predstavy o tom, metabolické dôsledky jedál, ktoré majú rôzne zloženie živín do vašich konkrétnych potrieb.
Vplyv raňajky, ako ho popísať na hladu a potravinovej preferencie v čase obeda môže prekvapiť, a ak nechcete vziať do úvahy, pocit deprivácia môže zničiť vaše úsilie jesť zdravo (BTW, nikto nie je istý, čo zdravé stravovanie prostriedky, vrátane mňa ). Tiež, ako sa ma pýtate, vadí, pretože sa podobajú žiadosti o "predpis", ktorý nemám právo to urobiť. Avšak, môžem vám poskytnúť informácie, takže sa rozhodnete pre seba.
Som otázku o raňajkách v odpovedala allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>question o raňajkách otvorená < /a >, môžete tiež nájsť to užitočné čítať o rôzne pohľady na raňajkách v článku prerušovaným ketóza plán? and Breakfast, bielkoviny, a hlad po obede.
Tanya Zilberter
