Potraviny, ktoré vás sleep
Otázka
Dnes popoludní som mal McDonald filet o ryby, tretina poradí stredne hranolky a zelený čaj. Neskôr som urobil koktail s jedným banánu, 3/4 šálky ananásu tidbits v šťavy, pol mango, dva malé kopčeky s nízkym obsahom tuku vanilkovou zmrzlinou a lapačom odstredeného mlieka. Tiež som požil vitamín kapsulu B-obohatený o svojom druhom šálku čaju.
Asi o hodinu neskôr, bol som tak zasiahla obrovská vlna ospalosti, nemal som inú možnosť, ako podľahnúť 20 minút hlboká nap.
bolo to niečo o smoothie alebo doplnok, ktorý spôsobil, aby som bol zrazu ospalý?
Odpoveď
Dobrý deň D!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy.
jesť sladké potraviny, ako je zmrzlina alebo tí z múky, ako je napríklad pečivo alebo cestoviny, spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpať vyššie, než je obvyklé. To spôsobí, že vaše pankreas k uvoľňovaniu veľkého množstva inzulínu, ktorý riadi jeden z proteín stavebných blokov nazývaných tryptofán z krvného obehu do mozgu, kde je premenený na serotonín.
Okrem toho, ospalosť nastane po akomkoľvek veľkom jedle, bez ohľadu na komponenty jedál. Trávenie každom veľkom jedle, či už je to s vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom tuku alebo s vysokým obsahom sacharidov jedlo, spôsobí, že známy Po jedle ospalosť. Telo sa chce zamerať svoje úsilie na trávenie.
Mnohí ľudia sa môžu vyhnúť ospalosť po jedle obmedzením potraviny s vysokým obsahom cukru a múky. Keď je pre vás dôležité mať na pozore, jesť potraviny, ktoré nespôsobujú vysoký vzostup hladiny cukru v krvi, ako sú zeleninové šaláty, orechy, semená, mäso, ryby a kurča. Snažte sa jesť 2 alebo 3 malých jedál namiesto jednej veľkej jedlo. Dúfam, že to pomôže.
-George Rapitis BSC. Výživu
http://www.juiceblend.com
