Nízka cal /vysoký výkon ešte nie schudnúť?
Otázka
Laurie
Som na mojej rozumom v konci. Som 53, 5'8 ", a mali vždy pomalý metabolizmus. Nemám tušenie, prečo, ja idem pre physicals každý rok a môj doktor hovorí, že všetky moje čísla, vrátane štítnej žľazy, sú v poriadku. Ale ja som posúval smerom k vysokým krvného tlaku a chce, aby som schudnúť. hovorí, že menej jesť a viac cvičiť, ALE aj jesť menej ako 1000 kalórií denne, strávi 45 minút trikrát týždenne na môj eliptické, a váha zvyknutý ustúpiť od 250. Prisahám Bohom. bolo mi povedané, nebol to dosť jesť a moje telo je v "režime hladovanie". Vlani v lete som zdvihol príjem na 2000 kalórií denne, pri zakončení neuspel execise okrem golfu, a som získal 15 libier! som až teraz dostáva späť do 250, ktoré moje telo vyzerá, že chce zostať v.
Už ste niekedy počuli o tom? najhoršie na tom je moje obrovské brucho. zvyšok mňa nie je zlé, vďaka cvičenie, ale brucho ma robí ware veľkosti XL oblečenie. Ak by to bolo menšie, som mohol prob nosiť L. Skúšal som veľa doplnkov, "HIIT" cvičenia, low carb, s nízkym obsahom tuku, vegetariánska. Nič nefunguje.
Vďaka za prípadné komentáre!
Odpoveď
Hi John,
Je mi ľúto, že vašu situáciu. Uvedomujem si, ako nepríjemné to je.
V prípadoch, ktoré som videl ľudí, ktorí jedia veľmi nízkokalorickej diéty a nie schudnúť, najčastejším dôvodom je podcenenie kalórií. Verím, že si myslíte, že budete jesť 1000 kalórií, ale myslím, že budete jesť viac než to (väčšie veľkosti porcií, zabúdania niektoré potraviny, jedol, ako sa tak frustrovaní idete preč svoj jedálniček na pár dní, atď - to všetko prispieva . až stovky viac kalórií za deň)
napríklad jedna žena mi povedala, že musela jesť 800 kalórií, ako schudnúť; keď mi dal sacie rekord 24-hodinovú ktorú považovaný za 800 kalórií, to bolo v skutočnosti 1600 kalórií, a veľmi rozumný príjem pre ňu schudnúť ďalej.
Iná žena mi povedala, že nemôže schudnúť na 1200 kalórií - ukázalo sa, že by sa držať na tejto úrovni kalórií iba 1 alebo 2 dni v týždni a povedal mi, že je príliš veľký hlad, aby ho pozorne sledovať zvyšok času
Môj návrh je udržať. potravina denník počas 3 týždňov a len vidieť, čo ste zistili. Existuje veľa skvelých internetových stránok, ktoré vám pomôžu sledovať svoj príjem potravy a kalórií. FitDay.com, TheDailyPlate.com a SparkPeople.com niekoľko užívateľsky prívetivé stránky. LoseIt.com tiež umožňuje prihlásiť na iPhone. Budete musieť zmerať niektoré zo svojich častí na prvý, kým nebudete mať vynikajúce predstavu o tom, čo sa 4 unce kurča alebo 3/4 šálky obilnín vyzerá.
Myslím, že nájdete niektoré over-porciovanie má bol vinník, a ja predpovedám, keď sa dostanete tu postarané o vás začneme strácať libru alebo dva týždenne!
Ak to funguje, držať krok diéta denník, ktorý je preukázané, že pomáhajú pokračujúci úbytok na váhe.
Ak sa tak nestane, nájsť miestneho dietológa, ktorý môže dôkladnejšie a osobne sledovať vašu situáciu. (Kontaktujte ma o pomoc pri hľadaní jeden vo vašej oblasti, ak budete potrebovať pomoc!)
Daj mi vedieť, ako to chodí,
Laurie
