Chudnutie /Výživa Otázky
Otázka
Hi there,
Najprv som Type 1 Diabetická (pretože mi bolo 15, som 36 teraz), samice strašne obézny človek. Chápem, že všetko, čo robím by mal byť pod dohľadom svojho lekára, takže nejakú radu alebo prijať dáte mi budú prijaté s tým na mysli.
veľmi zavádzajúce psychiatrická sestra ma na Paxil úzkosti a počas dvoch mesiacov na to, som získal dve veľkosti. Stále mi hovorí, že to nie je Paxil, ale som si udržiaval stabilný hmotnosť (hoci veľmi vysokou hmotnosťou) za obdobie pred rokom to. Aj teraz potrebujú stratiť váhu, a nikdy som úspešne stratil na váhe, pretože som sa stal nadváhou vo veku 15 rokov
Môj prvá otázka sa týka vody - Som zriedka smäd, takže je ťažké piť vodu, ale ja 'm správe o 40 až 60 uncí denne. Ak chcete schudnúť, som si prečítal ste mal vypiť polovicu telesnej hmotnosti v uncí vody. To by znamenalo 150 uncí vody! V žiadnom prípade! Čo je to dobrý kompromis? Tiež, koľko pridávanie Crystal svetlo do vody poprieť fakt, že som pitnú vodu?
Po druhé, som začal vykonávať veľmi ľahko - 15 - 20 minút krátke prechádzky denne. Bol som s nadváhou skôr, ale veľmi funkčné a dokonca trochu aktívny. Teraz už len stačí chôdzi jednu sadu schodov je pre mňa tak bez dychu, že mám pocit, že mám infarkt. Je tam miesto, kde "tlačí" cvičenie bude skutočne sa mi ublížiť? Keď som došiel dych a pocit, že mám infarkt, môžem ísť ďalej, alebo zastaviť, kým môžem zase fungovať?
Po tretie, viem, že keď môj žalúdok je plný, ale môj mozog nemá. Môj žalúdok NEMÔŽE mať hlad, ale môj mozog nebude prestať myslieť na čokoládu alebo kávu s ochutenou smotanou, alebo cestoviny, atď môj mozog dožaduje veci, či mám hlad, alebo nie. Aké sú niektoré spôsoby vypnutie tohto off, takže môj mozog a môj žalúdok sú synchronizované?
Po štvrté, som začal používať aplikácie na môj telefón, My Fitness Pal, sledovať, čo jem. Len ako príklad, dnes som mal kávu s 4 porcie krému a porcie arašidové maslo na raňajky. Veľký šalát so všetkými zeleninou, hrozienka, a grilovaným kuracím mäsom (vyrobený sám, nie z reštaurácie) s ľahkou talianskou zálievkou na obed. A 5 vajcia omeleta so syrom na večeru. Som na 1492 kalórií za deň, a môj limit je 5000. Ak chcete, že budem pridaním Shakeology triasť pred spaním, pretože som často jesť veľa v noci, vrátane vstávanie v noci a náhodne jesť čokoládu alebo Oreos alebo tak niečo. Ja ak nepočítame Shakeology vo svojich kalórií - aby som ho pil pre výživu aspekty a nie nutne na chudnutie, a ja nechcem, aby nepije, pretože kalórií. Máte nejaké myšlienky na niečo z toho?
Ďakujem! Je mi ľúto, je to tak dlho!
Odpoveď
budem vám moje najlepšie odpovede, že sa cítim pohodlne s dávaním.
1. Pokiaľ ide o vodu. 40-60 oz nestačí. S vysokou hmotnosťou, vaše telo potrebuje hydratáciu. Chápem, že nie ste smäd. Smäd je posledný priekopa úsilie zo strany vášho tela povedať: "Hej, ja dehydratácia". Piť viac. Nesúhlasím s technológiou Crystal Light alebo Mio vo vode, pretože to vyžaduje, aby vaše telo pracovať tvrdšie vyčistiť nevyžiadanej pošty, ktorá je v ňom. Avšak, ak je to jediný spôsob, že budete piť, mať v niektorých prípadoch s a niektoré bez toho až sa dostanete do bodu elektrického pitie bez. Piť viac vody.
2. S ohľadom na cvičenie, tam je bod, ktorý je príliš veľa. Vaše srdce je sval a môže sa stať unavený, keď prepracovaný. Nájsť cvičenie, ktoré môžete urobiť do tej miery námahy. Potom, čo pôsobí, usadiť sa späť do verzie s nízkou intenzitou, kým si nie ste pocit overexerted. Potom sa vrátiť k intenzitou, ktorá vás priviedlo k námahe. Pokračovať v tom, intervaly, ako je to tak dlho, ako ste schopní. Uistite sa, že ste zhlboka dýchať nosom, keď sa pôsobí dostať kyslík. Majte na pamäti, že 15 min 4x za deň je rovnaký ako 60 minút úplne, pokiaľ ide o American College of Sports Medicine. Nezabudnite však, chôdzou po schodoch a cvičení. Bude to jednoduchšie. Sims 3. Sacharidy, ktoré ste chuť sú zo zvyku az chemického požiadavke. Rovnako ako každá iná závislosť, bude toužení jedla prejsť s časom a praxou. Budete jednoducho musieť praktizovať hovoriť nie. Nemusíte je v dome. Požiadajte svojich spolubývajúci, aby ho podporili s tým. Tiež si môžete predstaviť sami, niekoľkokrát za deň, hovoriť nie na občerstvenie a dobroty, ktoré sú hrozné pre diabetik sa snaží byť zdravý a schudnúť.
4. Fitness Pal je nepresný, pokiaľ ide o obsahu kalórií a výživné hodnoty. Google potraviny, ktoré jete, aby nutričné stránky s presnými výsledkami. Pokiaľ ide o vaše strava, mám veľké obavy z toho. Môj návrh je požiadať o radu na výživu vytvoriť plán jedlo pre vás. Chápem, že Fitness Pal môže vám dal 5000 kalórií, ale napriek tomu by som spochybniť platnosť to. Pokiaľ ide o vstávanie v noci jesť čokoládu a sušienky, by nemali byť vo svojom dome, ak ste sa zaviazali k vašej snahe schudnúť.
Viem, že niektorí z toho nemusí byť to, čo ste chceli počuť. Avšak, ja dúfam, že to pomáha, a dúfam, že budete robiť dobre s vašou chudnutie úsilie. Ešte dôležitejšie je, aj keď dúfam, že robíte dobre so svojím zdravím výnosov snaženie!
Laura vs
Olaplex na liečbu vlasov:Čo to je a ako funguje?
20 receptov na tradičnú večeru vďakyvzdania
Ako odstrániť lesklý lak na nechty:4 techniky odstraňovania lesklých nechtov
7 minimalistických medových masiek na vlasy pre rast a silu
Rutina starostlivosti o citlivú pokožku s najlepšími produktmi a tipmi
