Hmotnosť Gainer = hmotnosť Loser?
Otázka
Dobrý deň,
Aj pýtal tí asi pred mesiacom o pridávaní doplnkov do smoothie. Milujem smoothies, ale ovocie sa zdá byť lámanie moju tvár von. Navyše, ja nie som ranné vtáča, takže ja nie vždy majú čas na to. Mám inú možnosť nahradiť koktaily. Spomínam si asi pred desiatimi rokmi, keď som bola chudá Minnie a chcel na priberanie na váhe som si kúpil hmotnosť výherca prášok. Spomínam si, že zamestnanec na GNC povedal, že niektorí ľudia používajú to, ako schudnúť ako náhrada jedla. A to je to, čo sa stalo; Bol som tak plný som stratil väčšiu váhu, pretože som jedla menej! O desať rokov neskôr by mi nevadilo stratou desať libier, ale moja otázka je, namiesto toho robil koktail na raňajky, môžem urobiť zisk triasť hmotnosti namiesto ako náhrada jedného jedla? Ak áno, bude to samo o sebe mať dostatok živín v nej, kde nemám niečo pridať k nemu? To bude pre mňa ľahké.
Ďakujem,
CJ
Odpoveď
Hi CJ,
Takže čo je to o ovocí lámanie vás? Nikdy som nepočul o tom, že ovocie, iba ak by jeho bobule alergie alebo niečo podobné.
S ohľadom na použitie hmotnosti gainer ako náhrada jedného jedla. Áno, to môže fungovať, ale nemusí nutne odporučil. Dôvodom je, tieto typy doplnkov sú považované za masové stavitelia. Sú používané kulturistov a športovcov, ktorí potrebujú konzumovať určitý počet kalórií, ale nie vždy, takže po celé jedlo. Niektoré profesionálne kulturisti konzumujú viac ako 5000-6000 kalórií, takže si viete predstaviť, aké ťažké by bolo dostať toľko jedla dole. Hovorí sa, olympijský plavec Michael Phelps spotrebovaný 10.000 kalórií denne v jeho najlepších rokoch.
Mäsové výhercové (hmotnosť Gainer) je v podstate carb bomba. Jedna porcia vám dá takmer dní v hodnote sacharidov. To je v poriadku, ak ste zdvíhanie a školenia pre Olympii, ale všetci ostatní je najlepšie do vesmíru so svojím sacharidov v priebehu 5 jedál.
Blízky alternatívou by mohol byť skutočný jedlo náhradný výrobok, ako je Met-Rx. Jeden paket vám dáva asi 250 kalórií, 17 gramov sacharidov, 38 gramov bielkovín. Mám rád jedla (najmä raňajky), aby sa trochu viac kalórií hustá, ale je to prijateľné, a to je oveľa lepšie ako nič.
Kedysi dávno vyrobené ProSource naozaj veľkú náhrada jedného jedla, ale len som skontroloval ich stránky a Don 't vidieť ešte. To bol zďaleka najlepšie na trhu po InStone šiel von obchodu. Ale teraz sú obaja preč. Ok som plazivý ...
Moje odporúčanie je vytvoriť svoj vlastný (recept nasleduje) noc predtým. Blend to, dať to v šejkri šálke v chladničke a je pripravený v dopoludňajších hodinách. Len to niekoľko trasie ako jeho sedel celú noc.
1 kopček srvátkové bielkoviny (ľubovoľný druh)
1/2 šálky suché instantné ovos
1/2 šálky pasterizované vaječné bielky (z kartónu, nie z vajcia)
1 Tbl prírodné arašidové maslo, mandľové maslo alebo ľanový olej
jeden banán (voliteľne)
Tu je rozpis na nutričný profil (všetko odhad)
kalórií: 451
bielkoviny: 35 gramov
Fat: 18-20 babičky
Carb: 30-45
