How To Get Bigger Muscles

Todo homem gosta de ostentar músculos grandes bonitas. Mas os músculos grandes não pode ser alcançada durante a noite. Seus músculos são feitos de exercícios intensos alimento saudável, descanso e recuperação

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A menos que você aumentar a intensidade dos seus treinos e trabalhar duro ao escolher a estratégia certa, ficando grande não é músculos possible.Bigger exigir pesos pesados, uma variedade de exercícios, alimentação saudável, descanso suficiente e, claro, o compromisso

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E, em seguida, no final do dia, somos todos diferentes. Como grande você cresce também é decidido pela sua genética e metabolismo. Então, não fique desapontado se você é geneticamente dotados, porque você ainda vai ficar bem se você treino intensamente.

Coma como um monstro

Seus músculos são feitos de alimentos. Mais crescimento necessita de mais calorias. Aumentar o tamanho da porção, mas obter todas as suas calorias provenientes de fontes saudáveis. Sem comer grande, você não pode crescer grande. Mas aumentar suas calorias, dependendo da intensidade dos seus treinos; caso contrário, você pode ganhar gordura indesejada.

Power seus músculos com proteína

Como os músculos são feitos de proteína, obter sua proteína de fontes naturais, como ovos, frango e lentilhas. O processo de construção, bem como o processo de recuperação dos músculos precisa de proteína.

não ignore Carbs

Apesar de carboidratos tem uma má reputação, você ainda precisa deles para crescer mais. A menos que você estiver olhando para perder peso, não reduzir o seu consumo de carboidratos.

fazer amizade com Dumbells

Embora a maioria das máquinas em seu ginásio ajuda-lo a crescer músculos maiores, muitos estudos dizem que dumbells mão livre envolver mais músculos. Portanto, usá-los, tanto quanto possível.

reforçar a sua volta

Sem um forte costas e core, você não pode levantar pesado sem ferir-se. Portanto, o primeiro foco no fortalecimento seu núcleo e volta antes de tentar levantar pesado.

O que é HGH?

HGH é a hormona de crescimento humano, que desempenha um papel importante no seu crescimento. Durma bem como este hormônio é liberado durante o sono.

Get Into Formação Volume

Foco em todo o corpo exercícios, bem como exercícios que abordam partes individuais do corpo, como bíceps e tríceps. Envolver cada parte do corpo com pesos pesados ​​e baixas repetições.

Heavy Lift

A menos que você levantar pesos pesados, seus níveis de testosterona não atirar para cima. Levante pesado, mas garantir que o seu treinador está por perto para evitar lesões.

saber quando para retardar

Em alguns dias, você levantar pesado e em alguns dias, você pode precisar levantar luz ou tente algum exercício de baixo impacto. Se você não equilibrar como que seus músculos não pode recuperar de dor.

Manter Variety

Se você não oferecer uma variedade de exercícios, os músculos não vai crescer à medida que se confortável com sua rotina. Então, experimentar diferentes tipos de exercícios, consultando o seu treinador.

Nunca ignore Squats

Na verdade, levantamento terra e agachamento são uma obrigação para crescer mais rápido. Estes são exercícios muito importantes que abordam e envolver todo o seu corpo e fazer você crescer mais.

Sinta Competitiva

O problema apenas com treinamento é que você não terá a concorrência ou inspiração. Encontrar um companheiro de treino, se possível sentir o desafio que a rivalidade traz.

Obter a forma correta

Sem forma adequada, seus exercícios podem dar errado. Sob a supervisão de seu treinador, conseguir a forma correcta ao levantar pesado.

Dias de descanso

Não trabalhar mais de 4 dias por semana e garantir que você tomar descanso em dias alternados. Sem descanso, a recuperação é impossível e sem recuperação, o crescimento não é possível.

Never Let stress oprimi-lhe cartões

hormônios do estresse pode inibir o seu crescimento muscular. Encontrar maneiras de vencer o stress e começar a relaxar.