trituradores Celeb ânsia

Aprenda a enganar-se magro com dicas dessas estrelas.

Enquanto as estrelas podem fazer com que pareça fácil, recebendo um bod que é tapete vermelho pronto toma séria motivação, disciplina e até mesmo o truque da mente ou os dois impares. Talvez você se surpreenda ao saber que os moradores mais lindos de Tinseltown obter os mesmos desejos de comida lixo como nós, meros mortais e como nós, às vezes sinto como se escondendo debaixo do edredom com um balde de Ben & Jerrys. A diferença é, em vez de atacar a geladeira, eles desenvolveram habilidades estadia-magro que os ajudam a combater o desejo de comer demais. De dentes-de escovação de Pam Anderson a fazer dieta competitivo de Eva Longoria, listamos as principais dicas de dez A-lista truque-yourself-finos e por que eles trabalham ...
1. Kate Moss: "Resista a correção de comida rápida '

enquanto o modelo waif-fino levantou as sobrancelhas quando ela revelou que seu lema dieta é "Nada prova tão bom como se sente skinny," alguns especialistas afirmam que o 37-year-old tamanho 6 super modelo tem um ponto quando se trata de resistindo à tentação de binge. "Os seres humanos amam gratificação instantânea. Quando nós sucumbir a uma 'forbidden'food, como uma pizza quente com queijo cremoso extra para exemplo, nossos cérebros são recompensados ​​com um hit de dopamina sentir-se bem", explica Saúde psicólogo Dr. Melanie Schlatter. "O que não percebem é que o nosso cérebro tem o poder de usar dopamina para a nossa vantagem Toda vez que você tomar a decisão de uma opção mais saudável, seu cérebro vai começar a aprender que os efeitos desta -. Mais energia, pele mais clara, uma cabeça limpa, sem culpa, libras extra perdidos etc - se sente muito melhor, porque você vai ter resultados para provar isso "
2. Demi Moore:" têm uma imagem corporal positiva "

a atriz recentemente veio abaixo. fogo por postar fotos de biquíni no Twitter, mas a vida treinador Emily Cheyne diz que reconhecer quando você olha bom pode aumentar a sua auto-estima e parar de comer conforto. Por outro lado, enquanto algumas pessoas podem colar uma foto de "gordura" de si mesmos em sua porta da geladeira para servir como uma distração, Cheyne diz que teria o efeito oposto. "Furar uma foto de gordura na porta da geladeira é obstrutiva", diz Cheyne. "Quem quer olhar para uma foto ruim de si todos os dias? Este é o tipo errado de imagens motivation.Negative de si mesmo são destrutivas e vai fazer a sua relação com a comida mais uma luta." Cheyne acrescenta: "Aprender a amar a si mesmo e ser mais gentil com você mesmo irá mudar automaticamente os seus hábitos alimentares para melhor."
3. Jennifer Aniston: 'Seja auto-conhecimento em torno da comida'

Aos 42, ela é tem um dos melhores bods em showbiz, graças à sua abordagem de senso comum para fazer dieta. De acordo com o Just Go With It estrela, sua melhor dica de dieta é "apenas parar de comer s * todos os dias" - especialistas conselhos de saúde concordar. "A verdadeira consciência de como estamos sentindo é uma grande parte da gestão do nosso comportamento subseqüente", diz Saúde psicólogo Dr. Melanie Schlatter. "Normalmente as pessoas que acabam de comer o bolo inteiro não pode dizer o que eles estavam pensando, só que eles 'necessário' o bolo, a fim de se sentir melhor." Dr Schlatter acrescenta: "A chave é entender que você tem mais controle do que você realise.After tudo, os bolos não saltar em sua boca por si mesmos. Então, estar bem cientes de seus próprios disparadores pessoais para comer conforto para que eles não fazem oprimi-lo "
4. Pamela Anderson: '. Aprimore suas técnicas de distração'

o segredo para um corpo gata Baywatch com a idade de 43? Distrair-se quando os desejos de comida lixo greve. As reivindicações mãe de dois filhos, ela escova os dentes no momento em que recebe o impulso para uma compulsão - e dizem os especialistas, não há método para sua loucura "Sempre tem uma lista de atividades não-alimentares relacionados na mão que você pode fazer. que é pessoalmente gratificante e que mantenha a gratificação instantânea que deseja ", diz Saúde psicólogo Dr. Melanie Schlatter. "Ter um banho e recebendo um abraço podem imitar a sua necessidade de calor, segurança e carinho; ouvir música upbeat e rindo, pulverização perfume, cheiro de óleo essencial, escovar os dentes para esse sentimento fresco e luz também pode ajudar."
5. Jennifer Lopez: 'um pouco vai um longo caminho "

O juiz American Idol tem uma nova forma de lidar com os desejos: ela se entrega-los - mas apenas em pequenas porções. "Eu como a carne, eu comer carboidratos, eu mesmo comer McDonald", diz JLo. "O que eu não faço é sempre comer demais. Eu não comer sobremesas e posso limitar os biscoitos de chocolate para um ou dois." Ironicamente, permitindo-se o deleite ímpar, Jennifer está reduzindo sua necessidade de sucata, diz que a vida treinar Emily Cheyne. "Uma dieta mentalidade de tudo ou nada que coloca pressão sobre si mesmo para ser perfeito e banir todos os alimentos 'ruins' tem um impacto psicológico enorme", diz Emily. "Uma vez que não é permitido certos alimentos, nossos desejos tornam-se ainda mais intensa. Quando, então, comer esses alimentos proibidos, culpa e auto-julgamento pode conduzir-nos em compulsão alimentar." Cheyne acrescenta: "É importante manter-se racional: se você tem uma barra de chocolate, você tem uma barra de chocolate Ele não faz de você uma pessoa ruim ou falhou por mantê-lo em perspectiva, significa que você não vai espiral em.. uma farra ou bater-se e sentir-se culpado "
6. Angelina Jolie:. 'Tire suas frustrações no ginásio, não a geladeira'

Quando você está se sentindo estressado, a tentação de buscar conforto em alimentos se intensifica, mas a ação menina Angelina encontrou uma mais satisfatória - maneira de tirar suas frustrações do que um binge junk food no sofá - menos engorda. "Eu amo artes marciais", diz 35-year-old mãe-de-seis. "O exercício físico é ideal, é muito melhor do que sentar na frente da TV." E, dizem os especialistas, não há ciência por trás dela triturador de desejo. "Muitas vezes comer conforto é de cerca de frustrações internas e tensões com problemas, exercícios, física - o que também libera um hit de dopamina - pode ajudar a liberar frustração reprimida Além do mais, quanto mais você fizer isso, melhor você olhar e sentir,.", Diz saúde psicólogo Dr. Melanie Schlatter
7. Audrina Patridge:. 'Apague a sua sede, em primeiro lugar'

A ex-estrela Hills recentemente revelou sua ponta superior da beleza através de seu blog: "Beba muita água Eu carrego engarrafada água por toda parte comigo. " H2O não só mantém a pele do super-magro de 25 anos de idade, brilhante, vem a calhar para eliminar os desejos também. ". Se você realmente precisa de uma correção junk food, tem um grande copo de água em vez Normalmente o desejo reduzirá após cerca de 20 minutos", diz Saúde psicólogo Dr. Melanie Schlatter
8. Eva Longoria:. 'Encontre o seu ídolo corpo'

Quando Desperate Housewives 'estrela Dana Delaney revelou o elenco do seriado onde trancado em um dos fãs dieta concorrência' ficaram chocados. Mas, dizem os especialistas da dieta, encontrar alguém que você pode comparar-se a pode ajudar ânsias freio. "Algumas pessoas são impulsionadas pela concorrência. Assim, você pode optar por pensar em alguém que é particularmente saudável e que não iria sucumbir a 'mimos' para se parar compulsão", diz Saúde psicólogo Dr. Melanie Schlatter.
9. Kelly Osbourne : 'Pare o comer emocional "

Desde que perdeu 20llbs depois de uma temporada na America ’ s Dancing With the Stars, Kelly chegou a um acordo com seus velhos vícios alimentares, admitindo:" Eu sou um comedor emocional Quando. Eu fico chateado, minha dieta sai pela janela. " Mas reconhecendo os maus hábitos alimentares é metade da batalha, diz vida treinador Emily Cheyne. "Muitas vezes, as mulheres comem em resposta às suas emoções e não para purposes.Learning fome de reconhecer que você só precisa comer quando você está fisicamente com fome pode ser muito libertador. Ele permite que você reconhecer que há uma razão emocional que você está voltando para alimentos e dá-lhe a opção de ser mais gentil com você mesmo e escolher outra coisa para cuidar de si mesmo "
10. Reese Witherspoon:." Aprenda a amar exercício em vez '

Se você já viu fotos de bride- a-ser Reese batendo na calçada perto de sua casa em Los Angeles, você seria perdoado por pensar que ela era viciada em academia que não gosta de nada melhor do que sua manhã explosão cardio.

Mas, na verdade, o oposto é verdadeiro. "Se eu nunca tive que ver o interior de um ginásio novo, eu seria uma pessoa muito feliz", diz Reese. "Mesmo a ideia de que, eu odeio. Eu posso fazer isso, e eu posso fazê-lo para o meu trabalho porque eu tenho muita sorte para conseguir esse emprego e ter um emprego, então eu vou fazer isso. Mas não é a minha primeira escolha de atividade de manhã. " Esta abordagem pragmática pode fazer maravilhas quando se trata de motivar-se e evitar desastres dieta potenciais. "Com suas lembranças de planos, regimes e regimes de dieta, a palavra" exercício "tornou-se muito carregado. Tente pensar de exercício em vez como uma forma divertida de se mover, ao invés de apenas uma maneira de perder peso", diz o treinador vida Emily Cheyne. "Destinam-se a fazer um pouco e levá-la um dia de cada vez. Se você é o tipo de pessoa que gosta da disciplina de fazer uma nomeação em seu diário, escrevê-los em um dia de cada vez. Se ela se torna uma tarefa ou um chore, você vai parar de divertir-se e, em seguida, parar de fazer isso. "