Por que escolher um treino Aquele é seguro para Articulações

Se você ama suas articulações, é importante para equilibrar seus treinos também. Em vez de furar a única aeróbica ou musculação ou flexibilidade exercícios, incluir todos os três tipos nas proporções certas

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Todas as ações como saltar, torção, executando e torneamento ocorrer apenas devido a suas articulações. Se suas articulações dizer não, você pode não ser capaz de se mover uma polegada.

músculos, ligamentos e articulações estão bem conectados e cada movimento de vocês precisam de seu co-operação. Não é um tecido chamado de cartilagem que equilibra a tensão das forças que agem sobre as articulações.

Quando você escolhe um esporte ou um exercício, seu foco principal deve ser o de minimizar o estresse na cartilagem de modo a que as articulações manter seguro durante o processo. Se você cuidar de suas articulações, sua velhice será sem esforço. Então, escolha um exercício seguro para articulações

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Uma boa idéia é escolher um exercício que não salientar-se as articulações, mas engaja seus músculos. Lembre-se que as articulações fracas podem até mesmo fazer suas atividades de vida diária desafiador. Portanto, escolher o conjunto certo de exercícios e ir para a variedade é a chave.

Ir Para Cross Training

Tentando dois tipos diferentes de exercícios ou actividades desportivas, a fim de impulsionar o seu desempenho bem como seus níveis de aptidão é conhecido como treinamento transversal. Isso é importante para manter as articulações saudáveis.

Flexibilidade

Basta esticar-se e experimentar a liberdade e o alívio suas articulações e músculos se sentir. Exercícios de alongamento e yoga são bons para a flexibilidade de suas articulações.

preparar seu corpo para exercícios intensos

Se você está planejando para levantar pesado, é importante alongar e aquecer seu corpo para que suas articulações e músculos se preparar para o estresse que você vai dar.

evitar o excesso de intensidade

Dependendo da sua condição de idade e saúde escolher a intensidade do exercício. pessoas de meia idade ou idosos nunca deve tentar correr em superfícies ásperas ou levantamento de peso pesado. Isso é perigoso para a sua saúde das articulações.

Escolha atividades de baixo impacto

caminhadas, ciclismo e natação são algumas atividades que causam quase nenhum estresse para as articulações. Escolhê-los como eles nem sequer precisa de nenhum equipamento.

elevação

Levantar pesos certamente irá envolver os seus músculos e também ajudar suas articulações. Mas é importante para levantar apenas na presença de um instrutor de ginástica como "forma" é tudo. Bad forma e postura pode novamente problemas para as articulações.

Relaxe e durma bem

Lembre-se que as articulações também exigem sono tranquilo todas as noites. Não excesso de trabalho sem ter bastante sono.