comer Mindless é insalubre. Isso pode causar certos problemas digestivos e distúrbios também comer. Então, como para a prática de comer consciente?
Os problemas de Distraído Comer
Bem, existem algumas dicas para uma alimentação consciente. Você está se perguntando por que comer conscientemente é realmente importante?
Bem, comer alimentos não está engolindo ou mastigando alguma coisa enquanto você texto alguém no telefone. Alguns de nós ainda continuar a trabalhar nas áreas de trabalho, enquanto se come uma refeição. Alguns de nós ir ao ponto de ver algo na TV, enquanto se come alimentos. Todos esses padrões alimentares distraídos são terríveis para a sua saúde.
O que provoca vômito após comer
Dando toda a sua atenção ao ato de comer é um hábito saudável para cultivar. Estar ciente de seu estado interior ea comida que você está enviando em seu sistema é importante. Desfrutando de alimentos com todos os seus sentidos é importante. Segmentação saúde e satisfação através de sua comida é uma escolha saudável.
Comece com alimentos naturais
comer conscientemente implica comer sem se sentir inquieto ou distraído. Fábrica de alimentos com base pode ajudar seu corpo a se manter saudável e estável e isso indiretamente ajuda você a comer conscientemente.
Slowdown
Quando você tem o tempo para comer em um ritmo lento, você pode estar ciente de o que você está comendo e isso ajuda a manter o tamanho da porção direita também.
Chew
Certifique-se que você mastiga cada mordida de alimentos para pelo menos 8 vezes até que seja adequadamente moído em pasta. Isso ajuda na digestão.
Nunca pule refeições
Quando você pular uma refeição, tanto o seu estado físico e mental iria mudar um pouco. Uma pessoa com fome não pode ser estável ou paciente o suficiente para praticar a atenção plena.
trazer em seu Senses
Quando você come uma refeição, apreciar a sua comida com todos os seus sentidos. Não coma com uma mentalidade distraído. Prová-lo com a língua e cheirar o aroma do alimento. Isso melhora a sua experiência de comer.
Nunca Overeat
O hábito de comer demais pode se transformar em um transtorno. Uma mente que é escravo dos desejos não podem praticar a atenção plena.
Beber água
30 minutos antes da refeição, beber um pequeno copo de água. Isso prepara o seu sistema para a refeição e também mantém o apetite sob controle.
Foco
Comer com seu foco totalmente no momento e sobre a atividade do comer é um hábito muito saudável que ajuda seu sistema digestivo e na mente de muitas maneiras.
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