Benefícios comprovados de Bananas

Bananas estão entre fruta mais popular do mundo. Eles são muito nutritivos e contêm uma grande quantidade de fibras, potássio, vitamina C, vitamina B6 e vários outros compostos de plantas benéficas que lhes uma grande escolha de alimentos fazem.

Além destes nutrientes, há um número de saúde benefícios desta fruta mágico como é bom para o sistema digestivo, a saúde do coração e perda de peso.

Apesar de bananas são inadequados em uma dieta baixa em carboidratos, pode causar alguns problemas para algumas pessoas que são diabéticas. Além de ser muito nutritivo, as bananas são também um alimento altamente conveniente lanche.

Além de melhorar o nosso sistema imunológico, bananas também ajudam na prevenção nosso corpo de várias bactérias externas que prejudicam nosso corpo. Então, continue a ler para saber mais sobre os benefícios exclusivos de bananas.

Neste artigo, nós estamos aqui para partilhar alguns dos benefícios para a saúde do consumo de bananas em uma base regular. Temos certeza que você vai ser surpreendido e vai incluir esta fruta surpreendente em sua dieta regular daqui em diante.

Ele tem vários nutrientes importantes

O potássio, vitamina B6, vitamina C, magnésio, cobre, manganês e fibra são apenas alguns dos nutrientes que são encontrados neste fruto mágico. Estudos revelam que 90% das calorias em bananas provenientes de carboidratos. Então, é uma opção muito saudável para ter em uma base diária.

High Em Fibre

ingestão de alta fibra tem sido associada com muitos benefícios para a saúde. Estudos revelam que, melhora a saúde do cólon, reduz a resistência à insulina, ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue após as refeições. bananas verdes também são uma boa fonte de amido e pectina. Assim, tornando esta fruta uma opção saudável.

Contribui para perda de peso

Ele ajuda a aumentar a plenitude e reduz o apetite, ajudando assim as pessoas a tomar em menos calorias. O teor de fibras de bananas promove a perda de peso, aumentando a sensação de saciedade e reduzir o apetite.

Reduz Exercício Dor

Este é um alimento perfeito para os atletas, em grande parte devido ao seu conteúdo mineral e facilmente digerível carboidratos. Ela ajuda a reduzir cãibras musculares relacionadas ao exercício e dor. Bananas também servem como uma excelente fonte de combustível para exercícios de resistência.

Melhora a Saúde dos Rins

Você sabia que comer uma banana várias vezes em uma semana pode reduzir o risco de uma doença renal em até a 50%? Bem, este é um fato comprovado. As bananas são uma boa fonte de potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e regula a função renal saudável.

melhora a sensibilidade à insulina

bananas Unripe são uma boa fonte de amido resistente, que pode melhorar a sensibilidade à insulina . A resistência à insulina é um fator de risco para algumas das doenças graves, incluindo diabetes tipo 2. Assim, consumir bananas, muitas vezes mantém você longe de estas doenças.

Contém antioxidantes poderosos

Bananas são ricos em vários antioxidantes, que podem ajudar a reduzir os danos dos radicais livres e diminuir o risco de algumas doenças . Tem potentes antioxidantes, incluindo a dopamina e catequinas, que reduzem o risco de doenças cardíacas e doenças degenerativas.