Farhan Akhtars Dieta n Academia Secrets

Farhan Akhtar é a nova sensação da cidade. O ator está sendo amplamente apreciada por sua atuação em seu último filme, Bhaag Milkha Bhaag. O filme é baseado na vida real de atleta indiana, Milkha Singh. Farhan Akhtar tem trabalhado muito duro para conseguir este físico atleta.

Se você olhar para o antes e depois fotos de Farhan Akhtar, você pode ver claramente a diferença. Farhan Akhtar tem o perfeito barriga tanquinho. Ele fez um monte de treino para obter o físico atleta como Milkha Singh. Farhan começou a trabalhar a partir de Novembro de 2011, com um regime de uma hora por dia, quatro dias por semana. É aumentada gradualmente até seis horas por dia, seis dias por semana.
trainer

de Farhan Akhtar Samir Jaura e treinador Melwyn Crasto fez o jovem enérgico e bem construído! Farhan desempenhou dois papéis no filme; um como um soldado volumosos e outra como um atleta fina e ativo. Para obter o corpo perfeito atleta, Farhan Akhtar seguiu um estilo de vida saudável estrita especialmente dormir rotina. Ele foi dormir às 10 horas e acordei cedo de 5:30. Duas horas de treino por três vezes em um dia e uma dieta rigorosa é o segredo por trás Milkha Singh como o corpo de Farhan Akhtar.

Sprints, treinos e exercícios flexíveis foram usados ​​por Farhan para obter o corpo atleta perfeito. Em, musculação suma, formação formação e atleta funcional foram feitas por Farhan Akhtar. Aqui estão os dieta e fitness segredos de Farhan Akhtar.

Diet &Fitness segredos de Farhan Akhtar:

Diet

segredos da dieta de Farhan Akhtar incluídos frutas e legumes. Ele deixou roti, arroz e pão completamente. Para o papel do soldado volumoso, Farhan tinha 3.500 calorias por dia e cinco litros de água. Para o papel do atleta, ele reduziu a 1800 calorias.

Breakfast

Farhan teve suco de laranja, omelete de seis claras de ovos e cogumelos sem sal, como retenção de água que fazem o corpo parecer fofo.

oatmeal

Depois de duas horas, Farhan Akhtar teve aveia com leite desnatado e, em seguida, 30 minutos mais tarde, ele tinha água de coco concurso para se manter hidratado e energético.

Almoço

a comida do Farhan foi especialmente feito com azeite de oliva. Ele teve frango grelhado, brócolis vieiras, aspargos, feijão, couve bebê e pak choi (couve chinesa). Duas horas mais tarde, ele tinha shake de proteína.

Berries

Berries eram a única fruta que Farhan Akhtar tinha a fim de obter esse corpo. Berries são baixos em GI e rica em antioxidantes.

Moong Salada

lanches à noite também foram saudável para Farhan Akhtar! Sua dieta gráfico tinha baixa salada moong ou channa fervida.

Jantar

Farhan teve um jantar leve e costumava beber shake de proteína antes de ir para a cama.

rotina de sono

Farhan parou tarde da noite festas. Ele foi para a cama às 10 da noite e acordei às 5:30 da manhã para ir para o treinamento físico. Ele fez 2 horas de treino por três vezes em um dia para obter esse corpo perfeitamente tonificada.

atleta Formação

Às 6h30 da manhã, Farhan Akhtar costumava ir para o treinamento com o técnico Melwyn Crasto. Ele costumava fazer horas one-and-a-half de sprints e exercícios de flexibilidade.

Brocas &Correr

segredo de fitness do Farhan Akhtar é treinos e em execução. Para trazer a monotonia de correr, ele praticou exercícios para melhorar seus movimentos corporais e correr como um corredor profissional

O ABC

As brocas são referidos como ABC de correr.; A obras na unidade do joelho, B na extensão da perna e C com laçada.

Treinamento Funcional

Depois de tomar descanso para 6 horas, o treinamento funcional usado para iniciar. Em treinamento funcional, você trabalha contra a gravidade com a ajuda de seu peso corporal apenas como subir em uma corda.

exercício abdominal

Uma hora e meia de flexões abdominais era uma obrigação para obter esse corpo. Farhan fez 12 conjuntos de flexões abdominais. Um conjunto incluiu 200 repetições, o que significa que ele fez 2.500 repetições em um dia!

Peso Formação

Para os primeiros seis meses, Farhan foi Hipertrofia Strength Training (HST) e Tabata, que naturalmente aumenta o crescimento muscular . Então, não havia esteróides para obter esse corpo!

O que ele perdeu

segredos da dieta e da aptidão de Farhan Akhtar são conhecidos agora! Farhan perdeu jamun gulab e sorvete para obter esse corpo. No entanto, a cada 15 dias, ele usou para se esconder e tem lassi!