Veja PhotosNowadays, de volta a gordura tornou-se um problema comum em homens e mulheres. O pneu como protuberância gordura para fora da parte superior e inferior das costas. As roupas ajuste apertado não esconder, mas fazer os pneus parecem ainda mais clara. Esta gordura é muito teimoso e não pode ser espremido ou suou para fora rapidamente. Hoje, vamos discutir e sugerir algumas dicas para perder gordura traseira e eliminar a pesada hip.The corpo pesado precisa ser equilibrada pelos joelhos durante toda a vida. Devido ao suporte de peso contínuo, os joelhos ficam fracos e começar a pintar. Para evitar o enfraquecimento dos ossos, aqui estão algumas dicas de perda de perda de peso tips.Weight para perder Voltar Fat 1. Escolhendo o direito Outfit – Antes que você pretende fazer qualquer coisa, você precisa primeiro entender que usando roupas muito apertadas não pode esconder a gordura de volta. Roupas confortáveis ajuste frouxo com as roupas interiores, como sutiãs desportivos, uma camisola ou camisola pode cobrir a gordura e praticamente aparecer limpo e suave. 2. Definir metas para entrar em forma – Geralmente o que temos a tendência fazer é que estamos rigorosamente exercer muito enquanto começando com o plano e gradualmente diminuir a velocidade e parar, o que não pode acontecer. Riscar um plano para aumentar gradualmente o tempo ea velocidade do exercício é o caminho certo para perder gordura traseira. Mesmo o seu peso precisa reduzir semana a semana como que está a perder saudável. 3. Dieta a permanecer Fit – Você não precisa morrer de fome para facilitar o emagrecimento. Comer o alimento certo na forma de pequenas refeições irá reduzir calorias. Comer frutas ricos em fibras, legumes, grãos integrais e lançando alimentos salgados ou açucarados levará a eating.4 saudável. Exercícios para as costas Fat – Além de natação e kickboxing, as máquinas de remo e ergômetro parte superior do corpo também irá ajudá-lo a queimar os quilos extras. Alguns fácil flexão exercícios, ioga ou pilates pode tonificar volta fat.a. Elevadores: Alongue-se no chão e tocar a testa para baixo. Levante os braços e as pernas até contagem de 5 e siga o mesmo novamente depois de alguns minutos. Lembre-se da pélvica e no peito está tocando o chão.
b. Exercícios suporte de peso: Sente-se na borda de uma cadeira de madeira e levante 2-3 libra peso. Enquanto você mover as mãos, também streetch os músculos do peito manter o apartamento de volta. Vá em tentar pesos heavire após um pewriod de tempo. Ter a orientação de um especialista em ginásio.
c. Alongamentos: Como você esticar seu corpo no chão (testa de frente para o teto), aumentar o seu peito acima e gradualmente dobrar as costas, colocando seus braços em terreno de apoio. Experimente aumentar tanto quanto você pode e relaxar por alguns segundos.
Tentando estes exercícios vão ajudar você a perder gordura traseira de forma eficiente. Siga as instruções cuidadosamente e obter uma figura bem tonificado.
