"O coração, como o estômago, quer uma dieta variada." - O romancista francês resumiu a tentação de hoje. Há um excesso de escolhas disponíveis, mas nem todos eles são saudáveis. Nosso estilo de vida agitado nos levar a lixo e alimentos de baixa nutrição. Nossos corpos não assimilar a quantidade certa de vitaminas e minerais. Os alimentos processados significam menos fibra e volumoso. Este tipo de dieta e estilo de vida pouco saudáveis com nenhum exercício agravar a vários problemas de estômago, incluindo IBS. O que é IBS? IBS destaca para a síndrome do intestino irritável. É uma doença de longo prazo dos intestinos que conduzem a dor de barriga, cólicas, inchaço, diarréia ou constipação. As causas desta doença são ainda desconhecidas, mas acredita-se estar relacionado com alterações na sensibilidade dos nervos e contrações dos intestinos devido a problemas genéticos, infecções do trato gastrointestinal, história familiar de câncer de cólon etc. sintomas da síndrome do intestino irritável: a agonia de IBS pode ser atribuída à dor , desconforto e inconveniência causada pelos sintomas como constipação, diarréia, excesso de gases, dor abdominal, inchaço, etc. os músculos do nosso contrato intestinos e relaxar em ondas chamados movimentos peristálticos que são responsáveis por empurrar o sob a forma de fezes. No entanto, para pessoas que sofrem de IBS, as ondas rítmicas normais são interrompidos devido a comunicação ineficaz entre o cérebro e do trato digestivo. Às vezes, os contratos intestinais muito que conduzem a movimento rápido dos alimentos através dos intestinos, que resulta em diarreia. Em outras ocasiões, o contrato músculos intestinais muito lentamente ou sem relaxamento, assim, causando prisão de ventre. Geralmente, IBS está associada com os seguintes sintomas. Algumas pessoas experimentam todos estes enquanto outros experimentam apenas alguns destes sintomas. O IBS não causar doenças graves, mas os sintomas são muito dolorosas. A Síndrome do Cólon irritável Dieta: Embora IBS é uma condição de longo prazo, pode ser efectivamente controlada por fazer mudanças na dieta e estilo de vida, tais como evitar alimentos que agravam os sintomas da SII, fazer exercícios regulares e gestão do stress. A dieta é a principal forma de tratamento para doentes com diarreia, mas é mais difícil de tratar a constipação somente pela dieta. Não existe um único dieta IBS é aplicável para todos os pacientes. Isso varia de pessoa para pessoa, dependendo da natureza e magnitude dos sintomas experimentados por eles. Dieta para a síndrome do intestino irritável incluem o seguinte: 1. A fibra solúvel: Uma dieta rica em fibras é geralmente considerado adequado para quase todo mundo que sofre de IBS. No entanto, isto não é verdadeiro em todos os casos. Existem dois tipos de fibra solúvel e insolúvel. Embora IBS dieta inclui, em grande parte os alimentos com fibra solúvel, recomenda-se comer uma variedade de alimentos com moderação sem comer muito de um determinado alimento ou muita comida de uma só vez. Enquanto alta ingestão de fibra solúvel é recomendado para diarreia predominante IBS, aqueles que sofrem de constipação predominante IBS são obrigados a ser mais agressivo em seu padrão alimentar. Eles são obrigados a tomar 3 a 6 ou mais porções diárias de fibra solúvel em suas refeições e lanches. As porções devem ser moderados e espalhados por todo o dia para evitar o excesso de gases e desconforto Frutas como maçãs, pêssegos, ameixas, nectarinas, damascos, mangas e peras são ricas em frutose ou sorbitol e pode ser acionar os alimentos para algumas pessoas. Eles são excelentes fontes de fibras solúveis e devem ser incluídos na dieta. 2. Fluidos: fluidos são igualmente importantes nesta dieta para a digestão normal e saudável. Portanto, é essencial para beber dois a três litros de água por dia. água pura e chá descafeinado são as únicas bebidas que são permitidos. As bebidas carbonatadas e álcool deve estritamente ser evitados, pois podem estimular o intestino e agravar os sintomas Os alimentos que agravam IBS:. Existem certos alimentos que atuam como alimentos gatilho em que agravam ou piorar os sintomas de IBS. O mais comum entre esses alimentos são alimentos gordurosos, como frituras, pesadas refeições do restaurante, carnes gordas, e vegetais como couve-flor, brócolis, cebola, alho, legumes, cereais integrais, ovos, nozes e sementes. a seguir estão alguns dos alimentos gatilho comuns que devem restringidos na dieta, se não totalmente evitada. 1. Leite e produtos lácteos: O leite e outros produtos lácteos são muitas vezes responsáveis por interferir com o processo digestivo normal das muitas pessoas que sofrem de IBS. Evite iogurte, queijo, requeijão, sorvetes, sopas cremosas, molhos, pudins etc. 2. Alimentos ricos em fibras insolúveis: A fibra insolúvel não funciona bem para pacientes com SII, particularmente aqueles com diarreia predominante IBS. Os alimentos que têm um alto teor de fibras insolúveis, tais como macarrão de trigo integral, gérmen de trigo, pipoca, milho miúdo, quinoa, pães integrais, nozes e sementes inteiras podem desencadear os sintomas da SII. 3. Trigo: trigo e farinha de trigo contêm uma proteína chamada glúten, o que algumas pessoas acham difícil de digerir. acionar os alimentos comuns incluem pães brancos e integrais de trigo, bolachas, cereais, massas e alimentos cozidos. 4. Os vegetais crus: Aqueles que sofrem de IBS devem cumpri-legumes cozidos como vegetais crus são ruins para os intestinos. Além disso, vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho pode ser problemático, mesmo quando consumido cozido. 5. Alimentos gordurosos e carne vermelha: alimentos gordurosos ou fritos, como batatas fritas, frango frito, peixe frito e carne vermelha são igualmente ruins para pacientes IBS. Portanto, é aconselhável substituir os hambúrgueres, steaks, cachorros-quentes ou salsichas com aves, peixes e outras carnes magras de proteína. 6. Feijões e lentilhas: Feijões e lentilhas são difíceis de digerir para as pessoas com IBS, pois muitas vezes causar efeitos gastrointestinais, inchaço, cólicas e diarreia 7.. Cebola e Alho: cebola e alho pode prejudicar o aparelho digestivo. Portanto, eles devem ser substituídos como condimentos com os ingredientes mais leves como ervas, azeite e molhos simples que não agravar IBS. 8. Adoçantes: Açúcar e especiarias não são de todo amigável quando se trata de pacientes com SII. Diferentes adoçantes contendo frutose como o açúcar, mel, suco de frutas, xarope de milho ou um adoçante álcool como sorbitol, maltitol, ou manitol pode prejudicar o trato intestinal. Portanto, balas, gomas de mascar ou qualquer bebida contendo esses adoçantes devem ser evitadas, juntamente com as frutas que contêm sorbitol como maçãs, peras, ameixas, damascos, pêssegos, ameixas, cerejas e nectarinas. 9. Carbonatadas, cafeína e bebidas alcoólicas: bebidas gaseificadas e bebidas carbonatadas, como refrigerantes pode fazer você se sentir gasoso. Além disso, o álcool também demonstra ser um culpado no agravamento sintomas da SII em algumas pessoas. IBS também é vivida por algumas pessoas depois de beber café com cafeína, chá e refrigerantes. 10. Chocolate: Apesar do fato de que o chocolate escuro contém antioxidantes poderosos, que podem desencadear os sintomas da SII em algumas pessoas e causar problemas digestivos. Assim, eles devem encontrar um substituto para chocolates e outros alimentos que contêm chocolate. 11. Condimentos: Condimentos fazer pratos nutritivos mais delicioso, mas eles têm pouco a oferecer em termos de nutrição. De fato, alguns condimentos como ketchup, pickles, molho de soja, chutneys e molhos de churrasco são susceptíveis de agravar os sintomas da SII. A rotina é igualmente crucial, além de uma dieta adequada para IBS indivíduos que sofrem. O tempo, tipo e quantidade de ingestão de alimentos deve ser o mais consistente possível. Além de incluindo a dieta síndrome do intestino irritável acima mencionada, dormir o suficiente, tempo de silêncio para relaxar e aliviar o estresse e atividade física regular também são essenciais para o sucesso artigos recomendados:. 1
Gustave Flaubert
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