Sempre que você tem dor no peito, você fica tão preocupado com a saúde do seu coração. Ou sempre que você comer fora você se arrepender mais tarde para ter comida cheia de gordura e colesterol. Você não precisa se preocupar agora. Há muitos alimentos diet para homens que previne doenças cardíacas. Se você incluir esses alimentos em sua dieta, você está no menor risco de ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.
Existem alimentos da dieta para os homens que você pode incluir para se livrar de todas as preocupações relacionadas com problemas cardíacos. Você pode incluir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, flavonóides e vitaminas que são conhecidos por cuidar de seus problemas cardíacos.
A natureza criou tais alimentos da dieta para os homens que mantêm doenças cardíacas na baía. Você pode incluir peixes, nozes, frutas, legumes, vinho tinto, chocolates e chá em sua dieta e manter seu coração saudável. Vamos dar uma olhada nos alimentos da dieta que são bons para o coração:
Foods coração saudável para os homens:
Salmon
Comer peixe salmão uma ou duas vezes por semana pode reduzir o risco de ataque cardíaco. Existem gorduras insaturadas chamados ácidos Omega-3 gordos em peixes, que são conhecidos por reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode ter salmão grelhado ou uma salada crocante de salmão no café da manhã, almoço ou jantar.
Oatmeal
Aveia é rica em Omega-3 ácidos graxos, magnésio, potássio, folato, niacina, cálcio e fibra solúvel. A fibra solúvel presente em níveis de colesterol inferior de farinha de aveia. Ter uma tigela de mingau de aveia no café da manhã. Você pode cobri-lo com frutas frescas.
Amêndoas
Sim, as amêndoas são bons para sua saúde do coração. Como eles são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, vitamina E, magnésio, fibra, mono coração favorável e gorduras poliinsaturadas, e fitoesteróis, amêndoas reduzir o risco de doenças cardíacas.
Preto ou feijões-roxos
feijões-roxos ou feijões pretos ajudar a regular o açúcar no sangue, diminuir o colesterol e pressão arterial e protegê-lo de ataque cardíaco. Além disso, também é rico em vitamina do complexo B; niacina, ácido fólico, magnésio, ácidos graxos ômega-3, cálcio e fibras solúveis. Os homens devem ter este coração alimentos saudáveis em sua dieta.
Vinho tinto
O vinho tinto é bom para o coração. Parece ótimo, não é! Sim vinho tinto, se consumido com moderação, é bom para o seu coração, como os antioxidantes presentes no vinho tinto prevenir doenças cardíacas. Eles ajudam a aumentar os níveis de colesterol bom e proteger contra danos nas artérias.
Laranjas
Laranjas manter suas artérias saudáveis e proteger contra ataque cardíaco. Os produtos químicos presentes nesta fruta evitar a oxidação do colesterol, que por sua vez reduz o risco de derrame. Se você está preocupado com o seu coração, simplesmente tem uma laranja por dia e permanecer saudável.
Tomatoes
Os tomates são uma rica fonte de beta e alfa-caroteno, licopeno, luteína (carotenóides), vitamina C, potássio, folato e fibras. Eles não acrescentam colesterol à dieta uma vez que têm de zero gramas do mesmo. Portanto, tome benefícios deste vegetal suculenta e usá-lo em saladas, sanduíches, massas ou sopa e manter seu coração saudável.
Papaya
Conhecido como um super frutas, mamão é muito bom para o seu coração. Ele contém beta-caroteno, beta-criptoxantina, luteína, vitaminas C e E, ácido fólico, cálcio, magnésio e potássio. Você pode misturar papaya com outras frutas e fazer uma deliciosa salada de frutas.
O chocolate escuro
Aqui está a boa notícia para os amantes do chocolate. Chocolate é bom para o coração. Chocolate é acreditado para proteger o sistema cardiovascular como o grão de cacau é rico em uma classe de nutrientes para as plantas chamados flavonóides e reservatrol.
Tea
O chá é rico em antioxidantes e os antioxidantes importantes no chá são flavonóides. Ela impede a formação de coágulos sanguíneos e reduzir o colesterol no sangue. Eles inibem a formação de placas nas paredes das artérias. Ter uma ou duas xícaras de chá diariamente não é um mau negócio se ele mantém o seu coração saudável.
