Por Alongamento antes dos exercícios é obrigação?

Você é uma daquelas pessoas que vão ao ginásio tarde e pular aquecer exercícios regularmente? A primeira coisa que você deve fazer quando você entrar no ginásio é exercícios de alongamento. Isto não é para matar o seu tempo. É importante para esticar seu corpo antes de bater a esteira ou iniciar o treinamento de peso. É muito importante que você se esticar e você esticar corretamente para obter todos os benefícios do treino.

Aqui estão algumas das razões mais importantes para você fazer exercícios de alongamento antes de começar a trabalhar fora. Veja as fotos

Kills inércia e da preguiça: De acordo com as regras da física, cada movimento ou corpo estacionário tem inércia. Quando você entra no corpo, seu corpo está em um estado de sono e cada célula do seu corpo resiste o trabalho cansativo. É por isso que você precisa aquecer exercícios para ganhar algum impulso para o trabalho principal fora.

melhora a circulação sanguínea: Quando você ir para a academia ou se preparar para exercícios, a sua circulação sanguínea não está no seu melhor. Você quer ter sido dormir por 8 horas ou sido sentado no escritório o dia todo. exercícios de alongamento ajudá-lo a ter um fluxo sanguíneo saudável em seu corpo para obter o seu bombeamento do coração.

Aumenta Flexibilidade: músculos se contraem-se quando não são usados. Quando você se levanta do sono, muitas vezes todo o seu corpo se sente apertado. Quando você está indo para o exercício, você precisa do melhor flexibilidade possível. Assim, exercícios de aquecimento ajudá-lo a soltar-se e tornar-se flexível para treino. Por exemplo, a parte de trás exercícios de alongamento vai soltar os músculos nodosos de suas costas.

Evita Lesões: Se você tentar fazer musculação para exercícios complexos sem aquecer, então você pode sustentar os ferimentos. Se você não fazer exercícios de alongamento, a sua volta pode obter um "pegar". Músculo puxa e articulações torcidas também são resultados comuns de evitar exercícios de alongamento.

Adrenaline Rush: Quando você fizer qualquer tipo de actividade física intensa, seu corpo libera um hormônio chamado adrenalina. Este hormônio aumenta a temperatura do corpo e faz você suar. Uma descarga de adrenalina pode fazer você fazer exercícios muito difíceis em uma onda de entusiasmo. Você precisa de uma dose de adrenalina para começar o treino e exercícios de alongamento é a melhor maneira de obtê-lo de bombeamento.

Para além destas dicas treino sério, exercícios de alongamento desempenhar um papel muito importante na preparação psicologicamente. Sua mente controla o seu corpo, então você precisa deixar a sua mente sabe que você vai começar a se exercitar.