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Há um equívoco entre as pessoas que todos os alimentos do edifício do corpo são não-vegetarianos. Quem diz que vegetarianos não pode ter cinzelado corpos deus grego. Se você é um vegetariano e quer aumentar a sua força e aumentar a massa muscular, então há uma lista para escolher. Os alimentos do edifício do corpo abaixo mencionados são puramente vegetariana.

O equilíbrio certo entre estes alimentos vão dar-lhe a dieta vegetariana perfeito para um construtor de corpo.

Cogumelos

dar-lhe imunidade muito necessária para proteger os seus músculos da degeneração.

Broccoli

rico em anti-oxidantes, Ele libera as toxinas do seu corpo. Adicionar brócolis às suas sopas.

Peanut Butter

substituto saudável para a manteiga e geléias em seus sanduíches.

Lentilhas

A principal fonte de proteínas para vegetarianos . Tem lentilhas na forma de dals e sopas.

Quinoa

A mais saudável grãos inteiros para os construtores de corpo, porque é rico em aminoácidos. Tê-lo em vez de arroz e rotis.

queijo cottage

queijo Cottage podem ser adicionados para enfeitar suas sopas. Você também pode tê-lo mexidos em vez de ovos.

Tomatoes

Tomate sopa é a sopa saudável para ter em sua dieta. Também adicionar fatias de tomates a sua salada.

Bananas

Bananas fazer o perfeito lanches pós-treino. Eles dão-lhe energia instantânea.

As batatas doces

Tem batata-doce em guisados ​​vegetais. Fazer puré de batata com batata-doce em vez de os normais.

1. Cogumelos: cogumelos são uma boa maneira para substituir os ovos em sua dieta. A coisa mais importante que os cogumelos proporciona uma imunidade contra doenças. Ele também pára qualquer tipo de crescimento celular indesejado, mantendo o processo de divisão celular normal.

2. Brócolis: Você acha que o brócolis é apenas para aqueles que querem perder peso? Bem, então você estava errado. O brócolis é um superalimento que cuida de sua saúde a toda a volta e bem-estar. Corpo construtores têm de ter esta comida vegetariana incrível para aumentar a longevidade das suas células.

3. Manteiga de amendoim: Esta é uma forma engenhosa para substituir a manteiga com pão e sanduíches. É uma potência de proteínas e contém nutrientes vitais como argnine, magnésio, folato etc Vai ajudar você a se reforçada se você tê-lo em quantidades moderadas regularmente.

4. Lentilhas: Dals ou pulsos são os mais importantes alimentos do edifício do corpo para vegetarianos. Eles são o melhor lugar para obter todas as proteínas que você precisa. Ter pelo menos um tipo de lentilha todos os dias para cumprir a sua necessidade diária de proteínas.

5. Quinoa: Nossa Fitness Expert, Wanitha Ashok considera Quinoa para ser rei de grãos que melhora a qualidade de vida. Cereais contêm carboidratos, que não contribui para os músculos em massa, mas acrescenta gordura para o corpo. O melhor substituto para o arroz eo trigo é Quinoa. Devido ao seu alto teor de aminoácidos, é o grão mais saudável para a construção de músculos sem caminhadas seu índice glicêmico.

6. Queijo cottage: Você já ouviu falar de proteína de soro de leite? É um tipo de proteína que é absorvida pelo corpo instantaneamente. E queijo cottage é uma das mais ricas fontes de alimentos desta proteína. Escolha queijo cottage baixo teor de gordura que ajuda a construir músculos fortes, sem acrescentar o percentual de gordura no seu corpo.

7. As batatas doces: Você precisa de treino para construir a sua massa e para trabalhar fora, você precisa de energia. A maneira mais saudável de obter energia sustentável para o exercício é ter batata doce. É uma combinação saudável de açúcares simples e complexos que mantém você vai no ginásio.

8. Tomates: Surpreso como um vegetal, sem quaisquer proteínas ou fibra pode ajudá-lo a construir o seu corpo? Os tomates foram licopeno na sua pigmento que pára degeneração celular. Isso restaura sua força muscular.

9. Bananas: É o lanche perfeito para encher seu estômago depois de um treino duro. Bananas dar-lhe energia instantânea e também produzem serotonina para relaxar os músculos tensos. O cálcio do que é essencial para o seu muscular e saúde dos ossos!

Estes são os melhores alimentos do edifício do corpo para vegetarianos. Quais destes alimentos vegetarianos você tem regularmente?