Erros de treino Mulheres deve evitar

Muitas mulheres gostariam de manter seu corpo em boa forma, portanto, elas ocupam regime de fitness regular e exercícios para manter a forma e saudável. Devido à informação inadequada sobre como trabalhar fora, muitas mulheres tendem a fazer muitos erros comuns. Ao mesmo tempo, com a grande quantidade de informação disponível on-line, as mulheres tentam treino em casa são susceptíveis de fazer erros como poderia ser confuso para saber quando e como exercitar em um caminho certo.

Como uma mulher, você precisa perceber que esses erros não só irá impedi-lo de conseguir um bom e eficaz treino, mas eles também podem levar ao aumento da dor, lesões de risco, e causar estresse. Se você é culpado de fazer estes erros, aprender a mudar seu comportamento e minimizar os riscos.

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Neste Dia da Mulher trazemos-lhe alguns dos erros comuns que você precisa para evitar entrar em uma boa forma:

Repetindo o mesmo tipo de exercício todos os dias: É recomendado para você se envolver em 20-30 minutos de exercício por dia. No entanto, certifique-se de evitar fazer o mesmo tipo de exercício em base diária. Quando você trabalha os mesmos grupos musculares todos os dias pode levar a um excesso de treinamento e desequilíbrios musculares. Cada grupo muscular precisa de descanso e recuperação dias adequados para operar de forma eficiente.

Escaping the warm-up: Devido à restrição de tempo muitos de nós quer pressa em terminar um treino e isso faz você saltar direito para exercitar sem fazer um aquecimento adequado. Isto deve ser completamente evitada. sessão de warm-up recebe o seu sangue aquecido e circula através do corpo. Faltando ele vai levar a maior chance de arriscar lesão muscular. Quando você estiver curto de tempo, tente encurtar a principal sessão em vez do warm-up.

Comece com trechos: Certifique-se de fazer um pouco de treino antes de realizar qualquer exercício inicial para obter o sangue fluindo. O alongamento é um exercício muito simples e básico, portanto, você pode evitar lesões por aquecer os músculos em primeiro lugar, em seguida, esticando-os.

treino Gym com o estômago vazio: Trabalhar em ginásio com estômago vazio é um fator muito arriscado. Seu corpo se decompõe alimentos e usa-lo como combustível para concluir pequenas tarefas diárias e grandes tarefas como exercício. Certifique-se de comer saudável e dar 30 minutos para digerir antes de começar a trabalhar fora. Certifique-se de que o alimento que você come contém carboidratos e um pouco de proteínas.

Obter um novo par de sapatos: Muitas mulheres fazem um erro de usar um velho par de sapatos para os treinos, o que é errado. Você precisa perceber que seu corpo precisa de uma certa quantidade de apoio e absorção de choque quando você está exercitando. Trabalhar fora em sapatos gastos não lhe dá esse suporte e pode levar a perna, costas e dor no joelho. Assim, substituir os antigos sapatos uma vez que você começar a se sentir desconfortável.

Estes são alguns dos erros que as mulheres devem evitar e alteram seus programas que exerçam de forma positiva. Então, comece a presente resolução do Dia das mulheres e obter melhores resultados com o treino.