Se você é um comedor vegan, em seguida, seguir uma dieta vegan estrita é uma obrigação para se manter saudável. Uma dieta vegan contém de apenas plantas e vegetais que por sua vez têm uma grande quantidade de proteínas e minerais para manter seu corpo em forma. Desde comedores vegan não come alimentos que vêm de animais e de produtos lácteos, você precisa encontrar outras fontes que podem ajudá-lo a manter uma auto equilibrado.
Você deve ser capaz de obter a maioria dos nutrientes que você precisa de comer um baixo carb dieta vegan variada e equilibrada. Em uma dieta saudável vegan low carb, você precisa consumir uma grande quantidade de alimentos ricos em amido, frutas e legumes que são boas fontes de vitaminas. Se você também consumir uma pequena quantidade de alimentos gordurosos e açucarados, ele vai ajudar você em um longo prazo.
Há muitas celebridades que são comedores vegan. celebridades de Hollywood como Brad Pitt, Pamela Anderson, Alec Baldwin, Demi Moore, a cantora Príncipe e muitos outros são comedores vegan. Se você pretende seguir uma dieta baixa em carboidratos vegan, aqui estão algumas dicas que você precisa manter em mente.
Vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos para uma dieta baixa em carboidratos vegan. Estes alimentos são saudáveis e vai ajudar a manter o seu peso.
Cálcio
Uma vez que o cálcio é de importância vital para um corpo saudável, alimentos como queijo e leite são importantes para consumir. comedores vegan também têm mais opções para obter a sua quantidade certa de cálcio. Os alimentos que são baixos em carboidratos para uma dieta vegan e rica em cálcio são kale, sementes de gergelim torrado, alcachofra, soja etc. comedores Vegan também pode comer um monte de tofu que é um dos alimentos mais saudáveis do mundo.
Vitamina D
Você precisa de vitamina D em seu corpo, pois ajuda a desempenhar um papel importante na saúde dos ossos. A vitamina D para uma dieta baixa do carb eater vegan pode ser alimentos como a dos cogumelos abotoados brancos. Quando o cogumelo é cozido leve que fornecer a maior quantidade de vitamina D com 27.0IU. Outro tipo de cogumelo chamado shittake também são ricos em vitamina D.
Ferro
O ferro é muito importante para a produção de células vermelhas do sangue em seu corpo. Em uma dieta baixa em carboidratos vegan, você precisa ter alimentos que é rico em ferro. É importante desde que você não está consumindo alimentos não-vegetarianos para obter uma rica fonte de ferro. Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos vegan, aqui estão alguns dos alimentos que devem ser adicionados à sua dieta em uma base diária. Alimentos como - legumes, vegetais folhosos, como brócolis e senhora dedos e todos os tipos de nozes são saudáveis
A vitamina B12
Para um comedor vegan, o corpo precisa de uma boa quantidade de vitamina B12 a. manter o fluxo de sangue saudável no corpo e para regular um sistema nervoso equilibrada. A vitamina B12, que é encontrada naturalmente em alimentos de origem animal não são comidos por comedores vegan. Portanto, para uma dieta vegan low carb, um alimento que é rico em vitamina B12 é Marmite, uma espécie de levedura
Omega -. 3 os ácidos gordos
Um dos alimentos mais importantes que é rico em ácidos graxos Omega-3 é peixe. Infelizmente, comedores vegan ficar longe de peixes. Assim, alimentos como linhaça, óleo de noz e óleo de colza são saudáveis. Você pode mudar o seu óleo de cozinha com estes óleos para obter uma certa quantidade de ácidos graxos ômega-3.
