Movimentar-se é um ótimo exercício para energizar-se e alcançar o corpo desejado. Você não só queimar calorias, mas também obter um corpo em forma ea mente. Muitas pessoas pensam que uma corrida é o suficiente para se manter saudável, mas antes de correr, você precisa saber como a correr de forma eficaz, de modo a alcançar os melhores resultados. Vamos ver maneiras de jog.1 eficaz. Não basta usar os seus sapatos de corrida e de cabeça para o chão. Para correr de forma eficaz, você precisa para esticar antes de ir para uma corrida. Para movimentar-se adequada, alongamento antes e não pense que o alongamento é apenas para ser feito após a execução. Esticando, você faz os músculos da perna flexível e evitar recebendo entorses ou injuries.2. Para correr de forma eficaz, de manhã é a melhor hora do dia. Comece o seu dia com um corpo e mente ativa e saudável. Ele aumenta o metabolismo para mantê-lo dia.3 todo energético. Usar sapatos de corrida e não os normais para torná-lo eficaz. Baseado no chão, você pode selecionar os sapatos, como uma rua tênis de corrida de rua ou sapatos com picos de grama grounds.4. Iniciantes podem começar com uma caminhada lenta e, em seguida, enquanto aumenta a velocidade de locomoção, começar a movimentar-se adequada. Para energizar o seu humor e ritmo, ouvir music.5. Escolha um terreno plano para uma corrida, se você é novo. Isso é porque você colocar pressão sobre seus pés, joelhos e articulações das pernas tornando-o propenso a ter entorses e injuries.6. Não exagere exercício antes que os músculos são quentes o suficiente. Comece devagar e gradualmente aumentar a velocidade de jogging para evitar ficar lágrimas ou sprains.7. Ter água 30 minutos antes de ir para uma corrida para se manter hidratado. Você também pode levar a garrafa de água com você, mas não têm muita água. Ele enche o estômago e diminui a pace.8. Para obter resultados produtivos, correr estômago vazio. Ele ajuda a aumentar a velocidade e queimar calorias. estômago cheio tende a tornar as pessoas preguiçosas, enquanto trabalhava out.9. Correr no seu pé e não nos saltos. Exercendo pressão sobre os dedos dos pés afeta a perna e pé muscles.10. Fazer alongamentos após movimentar-se. Faça uma pausa e, em seguida, esticar. Estes 10 maneiras pode fazer você se movimenta de forma eficaz.
