Aqui é uma comparação de 5 Dietas conhecidos e seus benefícios

Durante décadas agora, as pessoas foram chegando com uma nova dieta a cada poucos anos. Sempre houve debates sobre qual entre eles é o melhor, mas nunca houve qualquer prova para mostrar que uma dieta é melhor ou pior que o outro. A verdade é que ele depende de cada indivíduo e como a dieta afeta. Não é apenas dietas que importa, mas exercícios regulares e um estilo de vida saudável também afeta nossos objetivos de perda de peso

Diferentes tipos de dietas:.

Vamos dar uma breve olhada em tipos de dietas que têm sido muito populares nos últimos anos.

1. GM Dieta:

Esta dieta é um plano desenvolvido pela General Motors Corporation para a gestão de perda de peso. Ele foi inicialmente começou como uma maneira de ajudar seus empregados manter a forma e manter-se produtivo. O sistema da dieta envolve o consumo de alimentos específicos numa base diária. Esta é uma abordagem muito diferente em comparação com outras dietas como a South Beach ou Atkins, que envolvem uma programação semanal. GM dieta ultrapassou a General Motors e hoje as pessoas de todas as esferas da vida seguir a dieta.

O plano original de dieta GM pode ajudar a perder cerca de 10 a 17 libras (libras) em uma semana. Isso é uma dieta bastante eficaz no meu livro! As principais regras são para se abster de álcool e beber pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias. frutas e vegetais crus e menos carne é o que esta dieta é toda sobre. perda de peso, é claro, o objetivo principal desta dieta, mas ele também ajuda a desintoxicar o corpo e melhorar tanto o seu estado físico e mental.

2. ADA Dieta:

Esta é a dieta americana Diabetic Association. É um plano de dieta que foi criado pela ADA para ajudar os pacientes com diabetes para reduzir os seus níveis de glicose no sangue. Não há regime estrito à dieta, mas os diabéticos são encorajados a controlar sua ingestão de calorias a cada dia. A dieta também encoraja um limite sobre o consumo de alimentos, tais como alimentos fritos, frutas e, claro, o álcool. A dieta envolve a ingestão de quantidades reguladas de gorduras, hidratos de carbono e itens alimentares que têm um elevado nível de açúcares transformados.

Uma gama entre 1.600 e 2.800 calorias numa base diária é recomendado pela dieta ADA. A quantidade de calorias necessárias por homens e mulheres variar. Recomenda-se que as mulheres apontar para a faixa mais baixa, mas se eles são mais ativos, um nível de mid-range é incentivada. Homens são geralmente incentivados a tomar em um nível de mid-range das calorias diárias; no entanto, aqueles que vivem uma vida mais ativa deve consumir cerca de 2.800 calorias por dia.

3. 1000 Calorie Diet:

Este é um bom plano de dieta controversa, mas muitas mulheres juram por sua eficácia. Como o nome sugere, esta dieta exige que você limite a sua ingestão de calorias a cada dia para apenas 1.000 calorias. Ele obtém seu corpo a queimar mais calorias do que você realmente tomar no. É recomendado para mulheres que têm quadros menores e você vai precisar de muita disciplina para a dieta para trabalhar.

As mulheres com esta dieta necessidade de levar de 20 a 35% de calorias provenientes de gorduras, colesterol abaixo de 300 mg e um mínimo de 5 porções de vegetais e frutas. Frutas e vegetais são o principal foco devido ao seu baixo teor de calorias e sua riqueza em fluidos e fibras. Como você sabe, os alimentos que são ricos em água e fibras fazer você se sentir saciado mais rápido. Fraqueza e perda de energia pode ocorrer e exercícios leves pode ajudar a neutralizar esses efeitos. No entanto, se persistir, você deve consultar um médico imediatamente
. [Leia: Cardio Workout Routine]

4. Dieta Mediterrânica:

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Esta é uma dieta que tem sido conhecido por ser benéfico para pacientes que sofrem de doenças cardíacas. Isso ajuda na redução de triglicéridos e do colesterol. carnes magras, aves e peixes, frutas e legumes frescos, nozes, sementes e grãos são uma parte desta dieta. Você também estão autorizados a usar azeite de oliva e um consumo moderado de vinho tinto.

O que é grande sobre esta dieta é que ela não elimina muitos alimentos. Alimentos naturais e gorduras que são saudáveis ​​fazer uma grande parte desta dieta. É ácidos gordos trans e saturados, bem como doces refinados e outros alimentos que são eliminados da dieta diária. É uma abordagem natural para fazer dieta que tem benefícios a toda a volta
. [Leia-se: dieta de baixa caloria]

5. Sul Beach Diet:

Esta dieta foi mencionado anteriormente neste post. É uma dieta que foi desenhado por Arthur Agatston MD, um cardiologista, e Marie Almon, um nutricionista. Embora tenha sido inicialmente começou como uma maneira de minimizar o risco de doença cardíaca, tornou-se um popular dieta perda de peso.

Esta dieta concentra-se no controlo dos níveis de insulina no corpo. Durante os anos 1990, o Dr. Agatston começou a dieta como ele não foi convencido por (American Heart Association) da AHA afirma que a /high-carb dieta de baixa gordura reduz o risco de doenças cardiovasculares. Frutas, legumes e grãos integrais são uma parte importante desta dieta. O que faz a dieta de South Beach tão popular é o fato de que ele mantém seu coração saudável e permite que você a perder peso de forma saudável
[Leia: Benefícios da dieta alcalina]!

Há muitos mais dietas que, infelizmente, não pode caber em um artigo; no entanto, alguns dos mais populares foram mencionados aqui. O que você deve sempre lembrar antes de começar qualquer dieta é verificar com o seu médico. Se você tem uma condição de saúde, é uma decisão ainda mais sensato consultar o seu médico.

planos de dieta diferentes funcionam de maneiras diferentes para pessoas diferentes, por isso tome cuidado para escolher o caminho certo para você. Complementar a dieta que você escolher, com um estilo de vida saudável e exercício físico regular. Depois de ter feito isso, você vai perder peso de forma saudável e olhar e sentir fabulosa!