Na maioria das vezes, os alimentos cozidos são saudáveis. Na verdade uma das melhores maneiras de tornar a alimentação saudável é para assar. Por exemplo, fatias de batata frita são insalubres. Mas quando você cozer batatas com pele, tornam-se saudável. alimentos cozidos usar muito pouco óleo ou outros tipos de gorduras, como manteiga ou ghee. É por isso que os alimentos cozidos são considerados saudáveis.
Você não precisa ter uma grelha adequada ou um forno em sua casa para fazer o seu alimento saudável. Você pode cozinhar alguns alimentos cozidos realmente saudáveis, mesmo em seu micro. A maioria dos alimentos cozidos são o coração saudável. Isto é primeiramente porque requer bicarbonato de óleo mínima. Mas o cozimento também é uma maneira saudável de cozinhar o alimento, pois preserva os nutrientes nos alimentos. Por exemplo, peixe assado tem mais ácidos graxos ômega-3 do que peixe frito. É por isso peixe assado é considerado como um alimento saudável para o coração.
Basicamente, o alimento pode ser feita saudável usando o método de cozimento direita. E panificação é um dos melhores métodos de cozimento quando se trata de nutrição e saúde. Aqui estão alguns dos alimentos cozidos saudáveis que você pode incluir em sua dieta para perder peso rapidamente.
Galinha Cozida
Chicken é um dos melhores ingredientes para assar. Você pode assar frango como uma caçarola ou mesmo preparar um frango inteiro como assado. Todos os sucos nutritivos de frango estão trancadas dentro da galinha.
Batatas cozidas
As batatas são normalmente considerados engorda e amido de alimentos ricos. Mas se você cozer batatas com pele, então você pode obter uma caçarola nutritivos para ter com o seu prato principal.
pão recentemente cozido inteiro de
Pão recentemente cozido é saudável e seguro para comer . pão de trigo integral lhe dá energia e também cargas de fibra. Você também obter vitamina do complexo B a partir deste cereal alimentos ricos cozido.
Baked Broccoli
O brócolis é muito saudável, mas não é exatamente delicioso. Mas brócolis cozido com ervas pode ser tanto saudável e saborosa. brócolis cozido Então para os lotes de antioxidantes e fibras dietéticas.
Peixe Assado
O cozimento é uma da maneira mais saudável de cozinhar peixe. Peixe tem carne macia e perde seus nutrientes facilmente. peixe cozido é saudável, mas também tem um cheiro pungente. Peixes cozidos é a melhor maneira de ter peixe com todos os nutrientes.
cozidas Pimentas de Bell
pimentas
de Bell são rico em antioxidantes. É por isso que quando você assar pimentões eles mantêm seus nutrientes e também gosto celeste. Você pode assar pimentões por enchendo os com carne, peixe ou legumes.
bolinhos cozidos
biscoitos digestivos recentemente cozidos são saudáveis para os diabéticos. Enquanto os biscoitos contêm fibras saudável coração e não muito de açúcar, eles podem ser chamados de alimentos cozidos saudáveis.
Cogumelos cozidos
assim como peixe, cogumelos também são muito macios. Eles derretem facilmente com o calor direto do forno a gás. É muito melhor para assar os cogumelos com espinafre e um pouco de queijo. Desta forma, as proteínas e minerais em cogumelos permanecer intacta.
cozidos Cebolas
As cebolas são uma das mais saudáveis vegetais de todos os tempos. Eles contêm zinco e selênio, que são mais abundantes no estado bruto. Agora você não precisa ter sempre cebolas cruas. É por isso que, assar a cebola pode fazer, em seguida, bom gosto e também dar-lhe lotes de benefícios para a saúde.
cozido Espinafre
O espinafre é um frondoso muito versátil. Você pode assar, ferver ou apenas cozinhá-lo em uma panela. Mas quando você assar espinafre, ele permanece fresco e dá-lhe também a riqueza de vitamina K.
cozida do cordeiro
Cordeiro é uma carne que é muito rica em gorduras e colesterol. Mas quando você cozê-lo, as gorduras armazenadas no interior da carne são usados para cozinhar. Você não precisa adicionar qualquer óleo extra ou gordura a ele.
Tomates cozidos
Tomates cozidos são uma iguaria na Itália. Tomates derreter muito facilmente e, assim, assar-los, mantém a sua forma. Os antioxidantes e vitamina C também permanecem as mesmas.
