Alimentos para intestinos saudáveis ​​

Um corpo saudável reside em um intestino saudável. Soa um pouco como sobre classificação do intestino, mas pensar por si mesmo; o que seria o seu estado se você tiver uma dor barriga? Definitivamente não é bem, certo? A fim de ser no melhor estado de saúde, é muito importante para manter o sistema digestivo, no melhor da forma e, consequentemente, é essencial para consumir alimentos para intestinos saudáveis. A vida mudou e as formas que percebemos alimentos também passou por grandes mudanças, especialmente nas grandes cidades. Obtendo os alimentos pré-embalados tornaram-se a ordem do dia. Junk food foi amplamente invadiu todas as cozinhas e muitas famílias dependem de ready-to-cook pré-misturas ou pronto-a-comer coisas.

É SUA Frigorífico alimentar saudável? ENCONTRAR OUTAll isso leva a uma grande quantidade de perturbação, no trato digestivo. Uma grande razão para isso é o fato de que todos os loja comprou alimentos são altamente processados ​​e contêm farinhas refinadas. Não esquecer o conservantes e enhancers.In sabor fim de manter um intestino saudável, você deve adotar hábitos saudáveis ​​e isso inclui ter alimentos para limpar os intestinos. Por intestino limpo, queremos dizer alimentos que digerem facilmente e não causam problemas para os intestinos. A primeira e mais importante coisa a fazer é para comer comida para casa frescos preparados. Ao cozinhar em casa, é importante ter cuidado com os ingredientes e incluem options.Intestine saudável alimentos saudáveis:

Grãos integrais

Um dos alimentos para os intestinos saudáveis ​​é grão inteiro. A crescente dependência de junk food é levar as pessoas para a seção de farinha refinada. É hora de voltar e ter grãos integrais, que são cheios de fibra e nutrição. Como todos sabemos, a fibra é muito benéfico para uma digestão saudável.

Frutas e vegetais

Coma as frutas e legumes em vez de sumo-los. Isso garante que você obtenha toda a fibra presente neles. É importante para uma boa digestão. Além disso, não cozinhar demais os legumes como que rouba-los fora de sua nutrição. Dentre as frutas, certifique-se de incluir bananas em sua dieta, uma vez que é calmante para o intestino e fácil sobre o estômago.

Iogurte

O leite pode ser difícil de digerir para algumas pessoas, mas na forma de iogurte , é um dos melhores alimentos para os intestinos saudáveis. Iogurte contém todas as boas bactérias necessárias para um bom sistema digestivo. Seja probiótico ou não, este produto de leite fermentado é um alimento incrível amigável-gut. Buttermilk também é bom.

A água de coco

É pura, natural e cheio de benefícios nutricionais. A água de coco é conhecido para acalmar o trato digestivo. Ela regula o funcionamento do intestino. Água de um coco todos os dias faz maravilhas para o intestino e mantém o sistema funcionando no seu melhor.

Carne magra /peixe /ovo

Se você deseja ter carnes, para manter a variedade magra como a galinha. Isto é mais fácil de digerir em comparação com as carnes vermelhas. O peixe é bastante fácil de digerir bem. Outro alimento saudável e de fácil digestão é o ovo. Muitas pessoas consideram ovo a ser pesado no sistema, mas, pelo contrário, um ovo por dia é mais confortável para o intestino.

gengibre

gengibre em quantidade limitada, também é conhecido por ser um dos alimentos para limpar os intestinos. Ela ajuda na digestão e ajuda a acidez controle. Mas se você exagerar o uso de esta raiz, os resultados podem sair pela culatra. Mantê-lo para 2-4 gramas por dia.

Água

Falando sobre um sistema digestivo saudável e para não mencionar a água seria bastante surpreendente. A água é importante para todas as funções do corpo, incluindo a digestão. Sempre que você está com sede, tem água, ao invés de ir para qualquer carregados de açúcar, refrigerantes refrigerante. água libera toxinas do corpo, ajuda no processo de digestão e mantém todos os sistemas de saúde.