9 proteína rica comida vegetariana Para Summer

As proteínas são uma parte integrante da nossa dieta e são necessários especialmente por crianças em crescimento. A maioria das pessoas dependem de leite e produtos lácteos ou carne e peixe para a proteína e ferro.

Estes são definitivamente boas fontes de proteína, mas esses produtos alimentícios também têm efeitos colaterais. Pode leva a um aumento no peso corporal, nível de colesterol ruim e calor do corpo no verão.

melhores alimentos para comer durante MENOPAUSEIt é considerado mais saudável, mais segura e mais econômica para ter algumas alternativas vegetarianas para proteína e ferro. Seria melhor se estes vegetais se tornar uma parte de sua dieta independentemente de suas preferências de dieta. Proteína rica comida vegetariana deve ser uma obrigação em sua dieta diária. Aqui, discutimos alguma proteína rica comida vegetariana e alguns alimentos saudáveis ​​para o verão.

Quinoa

Este é o mais famoso entre proteína rica comida vegetariana e é considerado um supergrain. É um alimento rico em proteínas completas constituído por nove aminoácidos. Esta é uma obrigação entre os alimentos saudáveis ​​para o verão.

Beans

legumes ou feijão são parte inevitável da dieta de todos, não importa se você é um vegetariano ou não. É uma rica fonte de proteínas e fibras que vão bem com outros grãos para formar uma dieta equilibrada e formar alimentos saudáveis ​​para o verão.

Amaranth

Outro entre os alimentos saudáveis ​​para o verão é o amaranto . Não é, essencialmente, uma proteína, mas contém uma grande quantidade de aminoácidos e formam uma parte essencial da proteína rica comida vegetariana. É semelhante à quinoa e contém uma grande quantidade de aminoácidos.

Soja

A soja é uma lentilha, que tem o maior teor de proteína em peso, entre os produtos alimentares à base de plantas. A soja é disponível em muitas formas, mas muitas pessoas consideram que é um tema controverso devido à sua modificação genética.

Tofu

Tofu é uma forma de soja e está entre proteína rica comida vegetariana. É uma forma concentrada de soja e assim contém uma grande quantidade de proteína de soja mais comum. É um tipo não fermentados de soja, livre de problemas digestivos.

As folhas verdes

Quando se trata de proteína rica comida vegetariana, vegetais de folhas verdes são inevitáveis. Espinafre, alface e outros vegetais de folhas são ricas fontes de proteína e ferro e são melhor consumidos crus.

Feijão preto

feijão preto é uma variedade de feijão que é uma rica fonte de proteína livre de gordura e econômico também. Também é muito bom para o trato digestivo e na produção de ácido butírico em dois pontos e está entre proteína rica comida vegetariana.

Ervilhas rachadas

ervilhas vêm em cores verdes e amarelas e são conhecidos como moong dal nos mercados indianos. Eles são uma entre as proteínas ricas comidas vegetarianas e pode ser cozinhado muito facilmente

leite de soja

Produzido por moagem de soja embebido em água, eles contêm a mesma quantidade de proteínas como o leite de vaca. Estes são incluídos na proteína rica comida vegetariana, especialmente indicado para pessoas com intolerância à lactose.