não pode perder qualquer weight
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Pergunta -
Minha esposa não pode perder mais peso é muito distrought sobre ele. Ela exerce 3-4 vezes por semana, durante cerca de uma hora e apenas a ingestão de cerca de 500 calorias por dia. ? O que ela está fazendo de errado
Resposta -
Caro Dan,
Pode ser muito pouco calorias que está colocando seu corpo em modo de conservação e /ou pelas demais aeróbica exercem se esta é a sua escolha de treino .
Ele também pode ser que ela é pelo peso saudável para seu corpo. Diga-me mais sobre suas circunstâncias e eu vou te dizer o que eu acho que ela pode fazer, incluindo deixando-a tentar o nosso programa gratuito de cargas. Temos taxa de sucesso de 92%, BTW!
Olhando para a frente para ouvir de você em breve,
Tanya Zilberter, PhD
Obrigado Dr. Zilberter para responder a minha carta.
Mais informações sobre a minha esposa, ela é 5'9 "e pesa cerca de 148lbs. ela está tentando apenas perder mais 7lbs e isso é tudo. exercita seus consiste em um treino arobic 45-50 minutos com pesos leves.
Eu tentei explicar a ela sobre seu corpo entrar em um "modo de fome" e que está trabalhando contra ela, mas ela realmente não entende como isso poderia ser verdade, especialmente quando youlook em alguém que é anoréxica.
Se eu pudesse obter alguma informação adicional para ela sobre este assunto seria muito útil.
Obrigado,
muito preocupado marido
Resposta
Olá Dan,
primeiro de tudo, o peso da sua esposa é perfeitamente normal: seu IMC é de 21,9, enquanto o peso normal é de até 24,9 trabalhando contra o peso normal e saudável é muito difícil, é como trabalhar! contra a própria Mãe Natureza. no entanto, se ela tem um quadro estreito e sua massa muscular não é forte o suficiente, ela provavelmente sente que suas dobras cutâneas são bastante espessa, é que a razão pela qual ela quer perder as 7 libras?
At 141 lb, seu IMC seria 20,5; ainda não underweight.
Enfatizando o treino de força e talvez reduzindo o tempo de exercício aeróbico, aumentando a intensidade pode ajudar.
Outra coisa pode ser a redução de carboidratos por algumas semanas, em seguida, adicioná-los por aí fazendo pesos pode ajudar, também
A coisa mais importante é -. NUNCA contar calorias! Fome deve ser sempre satisfeito, período. Caso contrário, o modo de fome está aqui para ficar.
Para controlar a fome insalubre, a melhor maneira é reduzir carboidratos e comer a abundância de óleos saudáveis com saladas volumosos que consiste em vegetais verdes escuros, ovos cozidos, carnes de frango, ou atum ou salmão grelhado, etc.
A linha inferior é: quando um barracas, algo deve ser mudado. As sugestões acima são sobre as mudanças. Se vocês precisam plano mais estruturado, lembre-se a minha oferta para tentar nossa dieta durante o tempo que quiser.
Tanya Zilberter, PhD
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